怎样预防腰间盘突出

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘发生脱节或移位 ，而大多表现为腰部时常疼痛，而且不能自由的弯腰等症状。在我的身边有许多有这样情况的人，大多以中老年人为主，由于长期的过度劳累，使得积劳成疾，我的妈妈也有这种情况，患病之后是非常痛苦的，所以我们在还没患病之前应早预防 ，预防这类情况的发生。

步骤/方法：

平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。，这也应是青少年时就应做起来的，有利于脊椎的良好发展。

长期伏案工作的人也要注意桌、椅高度，定期改变姿势，才能减少脊椎劳损，因为长时间趴在桌上，会给脊椎带来压力，诱发脊椎病，所以当感到些许颈椎酸痛时，一定要站起来活动一下。

工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，有利于缓解脊椎的压力。因为频繁的弯腰，对脊椎的伤害是很大的，如果对此不加以注意，只会是脊椎劳损更加严重。