怎么预防腰椎间盘突出
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腰椎间盘突出是一种比较常见的腰部的疾病,比较常见的症状就是经常感觉到腰痛、腰酸,大部分是和人的生活习惯有关系的,现在白领整天都坐在办公室里没有活动的时间,有的人坐姿上不注意喜欢弯腰驼背,久而久之腰椎间盘突出就会出现,下面和大家分享几招预防腰椎间盘突出的办法。
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步骤/方法:
首先我们要养成良好的坐姿和站姿,如果姿势不正确的会对腰椎产生压力,所以要纠正不良的坐姿,做到站有站相、坐有坐相,同一种姿势和状态不宜维持太久。
在饮食上要注意各种营养的吸收,以防钙质的流失可以适当增加一些补钙的食物,绿色蔬菜或者是牛奶和豆制品等。
平时可以抽时间去进行运动,不要太剧烈的运动,散步和慢跑即可,做瑜伽也是一个很好的办法预防腰椎间盘突出。
#腰椎间盘
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