不好的情绪该怎么发泄

很多时候我们的心承受着太多东西，我们要学会自我调节。当心情不好时，让心好好休息一下，要是听音乐不能排解，又没有可以倾诉的对象，可以一个人去郊区走走，呼吸清晰空气，看看花草什么的，会觉得很轻松，心情自然就好起来了；夜晚可以静静地

现在生活压力比较大，容易产生不好的情绪，如果坏情绪不发泄会影响自己的身心健康。那么怎样发泄不良情绪才是最好的？

步骤/方法：

很多时候我们的心承受着太多东西，我们要学会自我调节。当心情不好时，让心好好休息一下，要是听音乐不能排解，又没有可以倾诉的对象，可以一个人去郊区走走，呼吸清晰空气，看看花草什么的，会觉得很轻松，心情自然就好起来了；夜晚可以静静地

心情烦躁的时候是常有的，烦的时候就不要专注于让你烦躁的事情上了，注意转移一下注意力，可以看看书听听歌、做做运动，等时间点过去了心情就会好很多的。千万别纠结与一件事情不放。

心情郁闷时如何发泄？ 1、在空旷无人的地方，大喊。3、声我快乐。2、大哭一场，宣泄心里的郁闷。3、洗一洗澡，同时观想把自己所有的负面情绪或疾病洗的一干二净。4、到河边散步或看看美丽的景物。5、在草地上打几个滚，做几个前滚翻，后滚翻。6

有时候哭也是一种发泄，不要太压抑自己，尤其是女孩子，容易情绪不稳定，一点小事就有可能坏了情绪。这时候不妨哭出来，吧不好的情绪释放出来。这样心情就会好很多的。

痛痛快快大哭一场 这是很多人都喜欢选择的一种方式，特别是女生，有什么委屈，有什么不满，只需要痛痛快快的大哭一场，哭过之后就好了。 给自己写封信发泄 可以给自己写封信来进行发泄，在信中可以尽情的投诉自己的无能，如果是发泄对别人的不满

心情不好可以在没人的地方大声喊出来，或者干脆什么也不管，睡上一觉醒来就没事了。或者让自己忙禄起来，这样就没时间想那些事情，等忙完了也就过去了，而且这时候忙还会很有效率的。

每个人都有心情不好的时候，不管什么原因，都要学会减压，我会用以下几点发泄出来:第一，运动跑步，运动能分泌多巴胺，要跑到大汗淋漓精疲力竭，所有不愉快就烟消云散啦！第二，找好友吃饭聊天，畅所欲言海阔天空！第三去KTV声斯立竭唱歌！把心

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心情不好一般要怎么发泄出来

每个人都有心情不好的时候，不管什么原因，知都要学会减压，我会用以下几点发泄出来:第一，运动跑步，运动能分泌多巴胺，要跑到大汗淋道漓精疲力竭，所有不愉版快就烟消云散啦！第二，找好友吃饭聊天，畅所欲言海阔天空！第三去KTV声斯立竭唱歌！把心中权不平事全部吼完，一吐为快方能罢休！

怎样宣泄不良情绪

1.向朋友倾诉 有一项调查表明：有好多朋友的人，其寿命比没有朋友的人要长20年。可见，与朋友倾诉、交心对一个人的身心健康是非常重要的。所以当我们遇到不顺心的事情时，不要独自承受，应当多和信得过的知心朋友(父母、恋人、兄弟姐妹、老师、亲朋好友)交流谈心。我们可以在朋友面前倾诉病痛和委屈，也可以表达愤恨之情，以宣泄心中积压的不良情绪。

2.放松心情变换想象 当我们心中烦闷的时候，可以找一个安静的场所，坐下或躺下，全身放松、面带微笑、轻轻地闭上眼睛，然后自上而下一个部位一个部位地放松身体。待全身放松后，再轻松自然地回想一下自己心中烦闷的原因以及问题出现后的思想变化、态度和周围的人际关系等，还可以想象一下事情如果向好的方向发展会是什么样子。通过变换想象与放松，也许你就会在瞬问豁然开朗，使积存已久的不良情绪奄忽而逝。

3.哭出眼泪 哭是人类宣泄不良情绪的一种本能行为。有研究表明，女性之所以比男性长寿，除了女性身材矮小代谢消耗低和生活工作环境相对安全636f7079e799bee5baa631333330363162以外，主要的原因是女性喜欢倾诉与哭泣。还有研究表明，哭得多的人比哭得少的人要健康。因此，当我们心中积压了不愉快的情绪时，不要强忍着故作“坚强”，该哭时不妨尽情地哭出来。

4.多参加娱乐活动参加娱乐活动也是宣泄不良情绪的一个好方法。如参加舞会、唱卡拉0K、外出旅游、看电影、下棋等，都可以使我们的不良情绪得到宣泄。尤其是高声唱歌，对排除心理紧张和消极情绪十分有效。

5.怡情养性阅读文艺书刊、挥毫泼墨、去河边垂钓、观赏花鸟鱼虫等怡情养性的活动，可以间接地舒缓人们压抑的情绪，疏解人们心中的郁闷之气，从而可减轻人们心灵深处的负担。

6.安全地攻击发泄心理的压抑大都伴有未表现出来的“攻击性能量”。未表达出来的“攻击性能量”对人的身心健康影响最大，因此安全地表达与释放出“攻击性能量”对人的身心健康是十分有益的。如何安全地释放出“攻击性能量”呢?我们可以在宣泄室里猛烈地打、骂、涂污橡皮人，也可以在森林里、空旷无人之处、海边等场所大声地喊叫或谩骂。在这些场所中宣泄，既能起到宣泄情绪的作用，同时又比较安全，不会引起不必要的麻烦。

7.看心理医生 宣泄只能缓解压力，并不能解决根本问题。因此，要想彻底解决问题，还是要找心理医生，请他帮助疏解。通过心理医生的分析，往往能帮助我们找到不良情绪的根源，从而化解心理矛盾。

这里需提醒大家的是，心理宣泄虽然有积极的作用，但也可能引起不良后果。我们所说的“宣泄”并不是指纵情发泄，不能把宣泄误解为“想说就说，想做就做”或“想打就打，想骂就骂”的“尽情发泄”。因为这种只顾一时痛快的宣泄虽然可使我们一时解气，但却可能导致更加糟糕的后果。另外，我们在宣泄不良情绪的时候，还要注意不要给自己和他人造成伤害。而且宣泄情绪也不能没有节制，以免养成一种不顾后果的随意发泄的习惯本篇文章来自本回答被提问者采纳

人怎样发泄不良情绪

多做一些 开心的事情啊 呵呵

其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你源会很幸福的 愿好人一生平安 其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生知活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快道乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 [请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家]

心情不好怎么发泄？

首先是转移注意力。我们可以对事情进行有效地转移注意力,即想方设法使自己的注意力转移到抄更有意义价值的方面上来,或者你可以主动找知心朋友谈谈心,散散步,或者找你喜欢的书过来看看。都是不错的选择呢。当注意力有转移的时候,人就不会处于郁闷、不开心的状态了、然后是可以把烦恼哭出来。当你过度难过时,不妨试着大哭一场。哭可以释放积聚的能量,调整机体平衡的一种zhidao方式,能使心中的难过得到不同程度的发泄出来,从而减轻心里上的不愉快,也会觉得心里舒服一些。其次也可以找朋友倾诉倾诉。倾诉可以使人心里难过释放出来。

心情不好的时候,总想拿别人发泄，该怎么办

我心情不好的时候 就出去走走 到一个安静的地方zd待会 别和熟人说话 很有可能会引起争吵严重点会发生冲突 看到悲剧新闻或者是不雅视频会心情愉悦 完全是你自己心中的不平衡通过一些较悲剧回的事物使你自己心里好受点 没有什么事 就像我 心里委屈的时候看到别人被骂或被打心里就会好受点 其实啊 情绪不好的时候 如果比较暴躁 就暂时不要和家人接触 强迫自己睡一觉 或者做点自己喜欢的事 心情不可能一直差下去 挺过去就好了 要是答在心情不好的时候打了人 时候后悔可是来不及的