控制不住情绪怎么办

方法一：通过转移注意力来让自己静下心来。

很多时候我们会因为一件事一个人而感到烦躁，如果控制不好情绪的话我们就会变得十分的暴躁。所以这个时候最好的处理办法就是转移注意力，不要纠结于不好的事情或者是人，想想其他令我们开心的事，让自己的心平静下来，这样才能够更加理性的处理问题然后解决问题，才不至于控制不住自己的情绪。

方法二：学会自我消化情绪。

情绪一般是由小变大来产生的，如果在情绪并不大的时候没有解决好的话，那些不好的情绪只会越扩越大，然后爆发出来。所以在情绪还没有变大的时候就要进行自我的消化，也就是自己安慰自己，让自己能够冷静下来。

方法三：找到情绪的来源并且进行解决。

你会有控制不住的情绪，那就肯定是发生了什么事情才会让你产生这样的情绪，不可能无缘无故有这样。所以在情绪控制不住之前需要先找到情绪的来源，找到来源之后就需要进行解决，才能够很好的将不好情绪给缓解一下。