动脉硬化应该如何预防?
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在近些年来,动脉硬化在我国呈现逐年上升的趋势,成为引发老年人死亡的重要原因。必须要引起大家的注意,在早期做好预防工作。
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步骤/方法:
首先要坚持定时定量的饮食,适当减少对脂肪的摄入量,控制每天的食盐摄入量不超过5克,减少甜食食用量。多吃一些新鲜的瓜果和绿叶蔬菜,保证人体营养需求的全面性。
其次烟草对心血管细胞的危害巨大,能够损伤内皮系统功能,导致心肌产生肥大、加厚等不良影响,所以不仅要不吸烟也要避免吸收二手烟。
最后在平时生活要注意坚持一些体育锻炼,根据自身的情况制定一些锻炼,循序渐进,持之以恒。比如跳绳、骑车、慢跑、打太极拳、做保健体操等,有效的增强身心健康。
#动脉硬化
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