步骤/方法：锻炼颈肩部肌力有4组动作
双手指在后脑勺交叉，手臂用力向前，颈部则用力向后较劲，用力时颈部保持正直。
一手掌置于头部一侧，手臂与颈部反方向用力较劲。然后换方向。
双手置于颈部，手臂向后用力，颈部则向前较劲
