步骤/方法：
第一种是温暖颈椎的茶，用红糖和姜片煮开，每天都喝一些，对颈椎是非常有帮助的。
第二种是做一些帮助颈椎的运动，坐在凳子上面，脖子扭动，前前后后，左左右右的扭动一下，这样每天做两次就可以了。
多参加一些户外运动，例如去游泳，打球，爬山都可以减缓你的颈椎病的。
