便秘了怎么办?
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这两天,我一直想想上厕所,可当刚蹲下去就拉不出来,就感觉有个石头子堵住了一样,无奈之下,就去了医院看医生。
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步骤/方法:
医生给看了写方子,又说了些饮食方面的,过了几天感觉明显好多了。首先我改善了改善自己的饮食习惯,多吃了些膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉
然后是多喝水,每天喝1500ml以上,大概就是一壶水吧,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
也增强了体育锻炼,吃完饭后,散散步,消消食,可促进肠管蠕动,也可以深长的腹式呼吸。
#便秘
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