如何能更好的预防便秘?
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便秘虽然不是一种病,但给人的困扰绝不逊色于任何一种病。它是大肠功能失常,粪便在肠内滞留过久,排便周长延长,使排便艰难或排便不畅。其实通过一定的预防可有效缓解便秘,减少排便时的困难。
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步骤/方法:
多吃含粗纤维食物,如蔬菜、水果、粗食粮等,它可促进蠕动,缩短粪便在大肠内的停留时间。要尽量少吃肉类,高脂肪可延缓胃肠蠕动。
要增强锻炼,一方面可增强体质,另一面可加强胃肠蠕动。另外要要定时排便,早饭后即使没有便意,也最好上厕所,久而久之就会养成按时排便的习惯。
一定不要随便用泻药,习惯性便秘者如果长期服用泻药,会损害身体,并产生一定的依赖性,便秘更久治不愈。若病情需要时,最好服用中药来缓解。
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