出现月经不调怎么调理

宿舍一个就是月经不调，每次该大姨妈来的时候，她就郁闷的不行。因为她老是不正常，甚至推迟半个月，有时会伴随腹痛现象。因为她平时减肥，然后饮食不规律，所以我觉的月经不调也和她的饮食有关系。所以广大姐妹们，减肥需谨慎，健康第一。如果你有月经不调的现象要及时调理，不然对身体的伤害是非常大的。

步骤/方法：

加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间。

寒温适宜：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳。　

日常作息：不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

调畅情志：月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

注意饮食：特别要保证胆固醇类营养摄入，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽并无特别，但月经失调患者经期应尽量少食辛辣等刺激性食物，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。　

经期的用品必须干净，如卫生巾、卫生纸等，须选正规厂家生产的符合卫生标准的卫生巾，否则会引起细菌感然。在购买时还需注意仔细查看生产日期，已过期的卫生巾不可用。