我们该怎么保持良好的身材？

秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，

说到保持良好的身材，这个话题是越来越受年轻人的欢迎了。不仅仅是年轻漂亮的姑娘们，很多的男孩子也想要拥有健美的身材。我现在对自己的身材还是不怎么满意，感觉身材不匀称，虽然平时也注意去健身房健身，或者练习一下瑜伽跟普拉提，跳点有氧健身操什么的。其实经常去这样子健身还是蛮好的，只要很好的坚持下去，还是能够有效保持良好身材的。至少，通过瑜伽修身术，我的身材明显得到了改善。下面，我就与大家分享一下我自己健身来保持良好身材的经验。

步骤/方法：

遗传的因素大一点，举个例子，种西瓜不会出丝瓜，撒丝瓜种子也不会出西瓜。 一般来讲，要多锻炼。 并不是盲目的锻炼，最好在健身房找专业健身师咨询。明确自己的身体状况。 现在的女孩子太重视身材，以至于会弄到营养缺乏。曾经见过一个因为节食

喜欢健身的朋友可以在生活中多通过一些有氧运动或者多跑跑步来健身，条件允许的话，还可以去健身房运用健身器材来达到健身的效果。看一些世界上秀自己的好身材的男士健身爱好者都是这样在健身房练出来的，有一些动作对力量要求也比较大，不过真的见健身房的男同志们练出了好身材哦~这是对广大想要拥有好身材的男士们来说的不错方法。

遗传的因素大一点，举个例子，种西瓜不会出丝瓜，撒丝瓜种子也不会出西瓜。 一般来讲，要多锻炼。 并不是盲目的锻炼，最好在健身房找专业健身师咨询。明确自己的身体状况。 现在的女孩子太重视身材，以至于会弄到营养缺乏。曾经见过一个因为节食

对于女士来说，健身房也是一个交友健身的好去处。可以骑骑单车，跑跑步，跳点有氧健身操。上周去健身房跑步大约有半个小时，真的是汗如雨下，全身几乎是湿透了，这对于瘦身也是有很好的效果的。有氧操是我比较喜欢的健身运动之一，其实它对于柔韧性，协调性的要求是挺高的，能练出火辣身材哦~

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：

女孩子喜欢追求的身材是凹凸有致的魔鬼般身材，那么瑜伽这项运动对于女生来说是再适合不过了。我一直在坚持练习瑜伽，大约已经过去两年之久了。瑜伽对我来说真的是让我受益匪浅，不但身材有了很大的改善，形象气质也有了很大的提高。因为瑜伽可以紧实我们的肌肉，拉长身体局部线条，有很好的修身效果。

这个问题真的很难回答！！ 有些人怎么吃也不胖，有的人即使吃一点儿东西也会变胖！我看是遗传问题！！ 我建议你先称一下自己多么重，然后狂吃一个星期，在称称！！ 看看你是哪一种！！

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怎样保持身材？？

每天早晨一定要吃早餐：很多人为了减肥，为了省时间，为了能不迟到，为了能够不赶上堵车高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就养成了不吃早餐的习惯，其实这样的习惯真的很伤身体，并且会给你的身体带来不好的影响，当然变胖只是其中一个后果而已，因为你不吃早餐，你的胃就会受到伤害，并且十分的饥饿，所以你会在中午进食的时候觉得十分的能吃，不管吃多少都不会觉得饱，然后暴饮暴食，加上自己感觉早上没有吃东西，一定要吃回来，所以就会导致这顿的营养过剩，无法快速消化，给你带来很多的肉肉，所以请记得一定要吃早餐，否则你就会看起来没有精神，也会出现体胖的现象。

吃完饭之后一定不能立刻坐下或者躺下：大家都知道，我们在吃饭的过程中，我们的胃不可能立刻的进行消化，只有我们稍微的运动消耗下能量才会让我们的胃消化，所以吃完饭必须站起来走30分钟，或者站着30分钟，只有这样才不会让你的肚子越来越大，甚至出现难看的赘肉，要是我们坐着，肚子肯定会越来越大，另外每次消化的不彻底，也会导致我们的肠道有淤积，对身体也不好。

坚持早跑步，晚走步：早跑步晚走步的意思很简单，就是坚持早上跑步，晚上走路的好习惯，早上坚持跑步是可以锻炼身体，也可以燃烧我们身体的脂肪，清理我们体内的宿便，晚上走路，因为大多数的人晚上吃完饭就坐着看电视看电脑，然后直接进去睡觉，躺在卧室上面直到第二天，那么晚上走路既可以促进消化，也能够达到减肥的效果，当然更多的也可以促进我们晚上更容易入睡。

每天坚持喝水：喝水也是有诀窍的，不是说要你无时不刻的喝水，喝水要你在早晨起来的时候喝一杯淡盐水，最好是头一天晚上就凉好的凉白开，第二天早上起来可以放点去点盐，然后搅拌之后饮用，可以帮助我们清除肠道的宿便，长期坚持可以减掉6-7斤的体重。肚子也会越来越小，不会坐着就感觉裤子穿着好紧。

多吃蔬菜，多吃粗茶淡饭，少吃油腻e68a84e8a2ade799bee5baa6e79fa5e9819331333365663432，大鱼大肉：你多吃蔬菜和粗茶淡饭，因为这些东西都是我们人体可以快速消化的食物，而大鱼大肉吃的过多，每顿饭过于油腻，就会造成我们的身体的负荷，导致我们难以消化体内的营养，那么这些营养哪儿去了呢？肯定是长在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，脸蛋上面，脖子上面等容易发胖的地方，总之一定要吃易消化的食物和食品。

如何保持好身材？

非常简单

坚持

坚持

再坚持

增强新陈代谢才可以快速减肥

最好配合饮食，多蔬菜水果杂粮蛋白质

少吃油腻

每天坚持运动1小时以上

健康减肥

怎样保持良好身材？

控制饮食,荤素营养搭配,

怎样才能保持好的身材啊

每天早晨一定要吃早餐：

很多人为了减肥，为了省时间，为了能不迟到，为了能够不赶上堵车高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就养成了不吃早餐的习惯，其实这样的习惯真的很伤身体，并且会给身体带来不好的影响，当然变胖只是其中一个后果而已，因为不吃早餐，胃就会受到伤害，并且十分的饥饿，所以会在中午进食的时候觉得十分的能吃，不管吃多少都不会觉得饱，然后暴饮暴食，加上自己感觉早上没有吃东西，一定要吃回来，所以就会导致这顿的营养过剩，无法快速消化，带来很多的肉肉，所以请记得一定要吃早餐，否则就会看起来没有精神，也会出现体胖的现象。

吃完饭之后一定不能立刻坐下或者躺下：

在吃饭的过程中，胃不可能立刻的进行消化，只有稍微的运动消耗下能量才会让的胃消化，所以吃完饭必须站起来走30分钟，或者站着30分钟，只有这样才不会让肚子越来越大，甚至出现难看的赘肉，要是坐着，肚子肯定会越来越大，另外每次消化的不彻底，也会导致肠道有淤积，对身体也不好。

坚持早跑步，晚走步：

早跑步晚走步的意思很简单，就是坚持早上跑步，晚上走路的好习惯，早上坚持跑步是可以锻炼身体，也可以燃烧身体的脂肪，清理体内的宿便，晚上走路，因为大多数的人晚上吃完饭就坐着看电视看电脑，然后直接进去睡觉，躺在卧室上面直到第二天，那么晚上走路既可以促进消化，也能够达到减肥的效果，当然更多的也可以促进晚上更容易入睡。

每天坚持喝水：

喝水也是有诀窍的，不是说要无时不刻7a686964616fe59b9ee7ad9431333337623536的喝水，喝水要在早晨起来的时候喝一杯淡盐水，最好是头一天晚上就凉好的凉白开，第二天早上起来可以放点去点盐，然后搅拌之后饮用，可以帮助清除肠道的宿便，长期坚持可以减掉6-7斤的体重。肚子也会越来越小，不会坐着就感觉裤子穿着好紧。

 多吃蔬菜，多吃粗茶淡饭，少吃油腻，大鱼大肉：

必须多吃蔬菜和粗茶淡饭，因为这些东西都是人体可以快速消化的食物，而大鱼大肉吃的过多，每顿饭过于油腻，就会造成身体的负荷，导致难以消化体内的营养，这些营养是长在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，脸蛋上面，脖子上面等容易发胖的地方，总之一定要吃易消化的食物和食品。

每天一杯酸牛奶或者乳酸菌：

酸牛奶和乳酸菌中都含有能够促进肠胃蠕动和消化的物质，要是每天坚持喝，那么对肠道清理十分的有好处，不仅能让肠胃更健康，也能拥有好身材。

怎么才能保持一个好的身材？

【怎样才能保持好的身材】 秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。 秘诀三：不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。 秘诀四：不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交 坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。 秘诀五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有e5a48de588b6e799bee5baa631333335316435不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六：应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。 秘诀七：12时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。.