如何改善晚睡强迫症

这个问题我还是有一个非常不错的答案，并且一定能帮助到你。 我从大学开始就一直晚睡，越晚越精神，一直到毕业工作，上班基本都在混，周末睡到下午来补眠。后来发现身体渐渐吃不消了，但是也无法调整过来，甚是苦恼。如此恶性循环到2011年，我是

很多朋友都有晚睡强迫症，你知道哪些情况会造成晚睡强迫症吗？一起来看看吧。

对于年轻人来说，熬夜晚睡是家常便饭的事情，不足为奇。根据研究发现熬夜的好处没多少，坏处却很多，然后紧接着很多年轻人就想着我要早睡，我不熬夜的做法，真正的做起来却特别困难，为什么？因为他们她们长时间熬夜已经形成了一种习惯，大脑会

操作方法

白天压力大。很多人在白天非忙碌，没有时间放松娱乐，但是如果不放松娱乐的话又觉得心里不痛快，因此只好选择在晚上熬夜晚睡。

曾经是重度晚睡强迫症患者，不到3点不睡觉。现在大部分时候都能11点前入睡，早上6点半起床。不怎么掉发了，黑眼圈淡了，皮肤不容易出油，不便秘，情绪变稳定，来姨妈也不疼。 接下来是干货。 1.氛围模拟。决定早睡的那一夜，我从7点开始，在黑暗

给予自己心里安慰。有些人认为夜晚可以弥补白天的缺憾，他们经常会感到白天又碌碌无为了一天，心里有一种愧疚感，于是便通过晚睡来增加自己的疲劳感，以给予自己一些心里安慰。

强迫症是一种复合型心理障碍，有其特定的障碍模型，需要标本兼治。常春藤心理中心擅长非药物心理干预治疗。 心理师职业主要指从事非药物心理咨询或者治疗的专业工作者，涵盖心理咨询师、心理治疗师和心理科医师等。在求助者和心理师之间，第三方

睡眠障碍。有些人有睡眠障碍，容易失眠或容易被吵醒，因此当他们周围的环境无法使他们入睡的时候，他们会通过玩手机等方式来打发时间，久而久之就形成了这样的习惯，即使周围环境适宜了也不愿早睡。

这里有些方法供参考： 专业心理咨询。治疗晚睡强迫症最有效的办法是联系专业的心理咨询机构来专业解决。晚睡强迫症是拖延症的一种，属于心理疾病，心病需要心医。 学会自我觉察。该睡觉的时间没躺在床上，就要觉察这是自己的晚睡强迫症在作祟，

遗传因素。相关研究表示，晚睡强迫症和遗传有一定的关系，或者说是和其幼时所生活的环境有一定的关系，可能他们的父母也有类似的现象，他们受到父母的影响，也习惯于晚睡。

晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种

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为什么会有晚睡强迫症?

……》您好：

晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个 分支，更具体地说，患有此症的人总是被zd一种强迫思维所困扰，无法入睡。同 时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒 险。造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。

1、对生活的发泄

晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上 的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、 流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

2、对睡眠有误区

强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不回着，强迫性晚睡则是*着自己 保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理*迫而是一种心理需要。做 事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。

对此，专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同 时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要*形成答晚睡习惯的人，实际 上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量 不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。

……》如能帮您解决，请随手采纳；本回答被提问者采纳

晚睡强迫症是什么？

私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会，没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才*，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。近日，某健康论坛上一项名为“你有没有晚睡强迫症”的网络调查，数千名网友参与调查，根据列出的多项“症状”，其中七*选择“有”。

症状一：白天忙工作 晚上忙放松

在某机关单位上班的龙江(化名)念大学的时候就是游戏迷，上班后每天能玩游戏的时间少了许多，因此他总觉得下班后时间是自己的，应该好好放松才对得起自己。于是，下班回家后，他会玩游戏到凌晨一两点，天亮了还是按时起床上班，带着布满血丝的眼睛，哈欠连天地走进办公室，然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神。

症状二：零点前无精打采 零点后生龙活虎

从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都没有兴致，但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候，他的精神又来了，看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。他已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给他添麻烦，白天上班满脸倦容、注意力无法集中;工作不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就手忙脚乱……每当碰到这些情况，他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。

症状三：“夜猫”习性吞噬都市人的健康

以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病，工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由。

专家介绍，将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

造成“晚睡强迫症”通常有两种原因

一是对白天生活的无声*。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;二是对睡眠的认识形成e68a84e799bee5baa6e79fa5e9819331333264623238了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是*着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理*迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。

对此，专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要*形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。本回答被提问者采纳

我有晚睡强迫症，如何才能治愈好

至尊林子聪朋友，您好！

您有晚睡强迫症，zhidao即使到很困了，也强迫自己不睡，因此影响了正常的休息。您很焦虑，想要摆脱。

建议您请几天假，第二天不做任何安排，也就是在不用担心失眠会造成严重内影响的情况下准备入睡。

抱着可睡可不睡的心态，放松下来，大脑中随意的想一些事情，不去纠结它。

只要你学会了轻松面对它，容强迫就会慢慢缓解。

祝好！

晚睡强迫症怎么办

你好！朋友，晚上睡不着，不能强迫自己睡的，越强迫越睡不着的，可以选择看书也可，听催眠放松CD也可以，目的一个就是让自己有睡意，自然而然会想睡了。更多追问追答追问我早上4点多才睡着追答有没有神经衰弱的问题呢？追问应该木有吧，我还年轻那追答你多长时间了，是否，生活钟给你自己打乱了？追问从放暑假开始追答你玩网游吗？是否，自己太兴奋了，睡不着？

什么是晚睡强迫症？

晚睡强迫症正在悄悄地影响着不少现代人，而这些人有一个共性，夜晚会沉溺于网络，花大把时间在一些与睡眠无关的事情上，尤其是上网，如观看网络视频、论坛、聊天、打电子游戏，或是听音乐。有“患者”表示，万一哪天很早睡，整个人都会很空虚，所以即使再困也会强撑精神，非得把手机玩到刷不出新信息才安心睡下。还有网友说，困得要死也不愿意放下手机关灯睡觉，打着哈欠、揉揉眼睛接着玩。

强迫症的一种表现

晚睡强迫症是强迫症的一种表现，从心理学角度来说，一切的强迫行为都是强迫观念所引起。

强迫症又称为强迫性神经症，是一种神经官能症，焦虑症的一种。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。强迫症患者自知力完好，明明知道这样没有必要，甚至会陷入痛苦，却无法摆脱。e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333363356632表现为强迫怀疑、强迫计数、强迫穷思极虑、强迫洗手、强迫意向等。比如经常反复洗手，且洗手时间很长，超过正常所需，穿衣、清洗、吃饭、走路时要遵循特殊顺序。

而患有晚睡强迫症的人总是被一种强迫思维所困扰，患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡。

晚睡强迫症可以从三方面来分析。首先，该症源于人脑的预先想法，一定要将某件事情干完、干好的观念，甚至产生睡眠时间过多是一种浪费的认识。其次，这种强迫行为则是对白天紧张工作的一种反向作用。“理论上说，白天工作十分疲劳，夜晚应该有着更好的休息，但因其对抗性强迫观念，越是该好好休息，反而越是让自己更加疲劳，形成恶性循环。此外，可能有些人的晚睡受到了周围人的影响。

晚睡强迫症可能更多的是心理上的问题，患者主动预防，可以慢慢解决。治疗晚睡强迫症，要放松心态，用自然的方式来处理。