怎样进行健康的减肥

夏天的到来相信有很多美眉已经开始加入减肥的阵营里了，但是减肥一定要选择适合自己的方式不可以盲目跟风，更不可以乱用药物，减肥不可以操之过急，那样很容易伤了自己的身体。要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品。下面分享下我自己总结的方法！

步骤/方法：

不可以完全节食，相信大家看过不少节食危害的报道了，虽然这是一个很快的捷径，却是一个很危险，很不健康的方法。可以采用减少饮食的方法来代替节食减肥，早餐一定要吃，不吃更容易变胖，早上尽量不要食用太油腻的食物，可以吃鸡蛋，粥，包子，面包牛奶等食物。午餐7分饱就好，吃什么不，晚餐一定要少吃5~6成饱最好。晚餐尽量选择低脂肪低油的食物 可以多吃菜少吃主食。晚上一定不可以吃甜食了。而且晚餐过后尽量多走动，多站立不要躺着或坐着！

早上起床后一定要先喝杯温温的蜂蜜水(淡盐水也可以）要小口小口的喝下有助于我们清理肠道。尽可能不吃零食和甜食。而且饭后尽量不要坐着很容易形成小肚腩。每天补充维生素也是很重要的。所以每天最好都要摄入些水果！减肥的同时还可以保护肌肤的光泽！

晚上过了七点后一定不要再进食了。并且每天要适当的做运动，例如跳跳减肥操（郑多燕的就很有效）或者慢跑30分钟以上。减少饮食加上适当运动慢慢下来效果很显著，并且不会难受，更不会影响健康，最重要的不会反弹