怎样预防骨质疏松?
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有的老人小孩都会患有骨质疏松的现象,严重的不仅会时常感觉骨头疼痛还会导致身体生长出现问题,甚至有萎缩现象。那么我们就要重视了,做好预防准备。
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步骤/方法:
平时周末家庭聚会多到户外锻炼,不但可以吸收新鲜的空气,促进血液循环,燃烧脂肪起到瘦身效果,还可以接受阳光的沐浴,补充机体的维生素D,有助于促进机体对钙质的吸收,利于骨头的生长发育,避免骨质疏松。
在饮食方面多吃富含蛋白质的食物,例如新鲜的鱼肉、瘦肉、豆腐,早餐每天一杯牛奶,这样良好的饮食习惯有助于机体补充到营养增强体质,促进生长发育。
增强体育锻炼,平时在家可以练习瑜伽或者哑铃等可以锻炼机体各关节的韧性,提高关节的抵抗力度,练就的肌肉还可以很好地起到保护骨头的作用,对预防骨质疏松很有效果。
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