脚抽筋如何快速缓解

1、脚抽筋多数是因为身体过于劳累引起，可进行局部热敷、按摩缓解。但是缺钙也会导致腿部抽筋，就需要多吃补钙的食物，比如虾皮、牛奶、黑芝麻。

2、脚抽筋一般是在夜晚睡觉的时候出现比较明显的疼痛，会导致患者从睡眠中痛醒，影响患者的睡眠质量。处理方法主要睡前不要从事过于剧烈的运动，过于剧烈的运动有可能导致夜晚出现腿抽筋，睡前一定要注意休息。要注意保暖有的时候在寒冷的刺激下，肌肉的兴奋性是增高这样也有可能造成抽筋，因此睡觉的时候一定要注意下肢的保暖。可以多补充一些钙很多人抽筋的原因是因为低钙造成，会造成肌肉自发性的抽搐，多服用一些钙片。白天要多晒晒太阳，多晒太阳有助于促进维生素D的吸收，对预防抽筋也是有重要作用的。