巧治失眠，我有妙招

不少人都受到失眠的困扰，想睡睡不着，睡眠断断续续不连贯，睡意浅，而过早地醒来，醒后不能再继续睡。没有睡好，怎么会有好的精神状态面对第二天的学习和工作呢！

步骤/方法：

首先，切记熬夜。良好的作息时间是赶走失眠的必不可少的第一步。11:00之前一定要上床睡觉，就算睡不着也没关系。早睡早起精神好。

其次，睡前避免吃辛辣、刺激性的东西。膳食平衡。多吃些有助于睡眠的食物如：苹果，核桃，牛肉等。

最后，睡觉之前可以热水泡脚试试。或者用香熏灯，让熏衣草的芬芳在空中缭绕，镇静安神，辅助睡眠。