孕妈妈们应该注意什么？

孕妈妈们，有了自己的宝宝。心怀喜悦的同时，不免担忧。我老婆开始的时候也这样面对琳琅满目的营养品，各种各样的注意事项铺天盖地。不知道如何正确的选择？如何正确的膳食与营养？如何避免自己流产？现在就把关于一些孕妈妈的知识分享给大家。

步骤/方法：

怀孕的早期，要防止妊娠带来的反应。比如嗜睡，恶心，呕吐。早期们孕妈妈们免疫力下降。出门的时候保暖很重要，帽子围巾要带着，避免感染风寒。还可以对吃一些个新鲜而不俗的水果，比如葡萄，荔枝，哈密瓜等。但千万不要喝咖啡，咖啡含有咖啡因，兴奋神经，容易增加恶心，呕吐的症状。

注意补充铁剂。因为孕妈妈们妊娠的过程，会导致血容量的增加（因为多了一个宝宝），血液相对稀释，血红蛋白相对减少，补充铁剂，防止生理性贫血。

怀孕的中期，就要开始补钙。其一可以防止宝宝的先天畸形，保证四肢，骨骼健全的生长。其二还可以防止妈妈们临盆时的难产。

怀孕的末期，还要补充维生素B12，和叶酸。防止发生营养性贫血。也可以多吃一些动物的肝脏，和鱼类。因为它们富含较为丰富的维生素B12和叶酸。

怀孕的时候要避免吃寒凉和活血的食物和药物。比如螃蟹，甲鱼和海鲜类等食物。三七，红花，桃仁，赤芍，当归，川芎，郁金等药物。防止因寒凉或者活血化瘀而导致的流产。

还要注意避免吃攻下的药物。比如，大黄，芒硝，番泻叶或者还有此类药物的中成药。攻下的药，药性峻烈。容易耗伤正气，导致胎气不顾而流产。

不要化浓妆。因为化妆品，尤其是口红。其中含有过多的重金属成分，容易被人体摄取而带来危害。