哺乳期吃什么增加泌乳

哺乳期的妈妈们或多或少会有些泌乳减少的困扰，但毕竟比不上母乳的营养高，而且母乳可以给宝宝带来更强的抵抗力，下面跟大家分享一些可以增加泌乳的食物，帮住大家排除困扰。

步骤/方法：

首推木瓜。不论水果木瓜还是蔬菜木瓜，对哺乳期的妈妈最适合了。可以生吃，但和排骨或猪脚炖汤喝的话，效果更好，比鸡汤对泌乳的效果还好呢。当然也可以用木瓜熬粥喝，早餐最合适了。

其次猪蹄汤、鲫鱼汤，这些蛋白丰富的流体食物更容易吸收，从而促进乳汁的分泌。

再者葵花籽仁、花生、杏仁等这些种子类的干果也是不错的选择。