高血脂的自疗
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高血脂是血中胆固醇或甘油三脂比正常值高的情况,高血脂患者在开始药物治疗前可以接受饮食治疗和运动治疗,那么高血脂应该这样自疗呢?妙招以下:
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步骤/方法:
每天进行运动20-40分钟(例如慢跑,游泳,骑自行车等)可以增加身体热量的消耗,并代谢脂肪,降低血中甘油三脂浓度,提高血中的高密度脂蛋白固醇浓度。
要尽量避免食用含大量脂肪的食物(肥肉,五花肉,香肠,牛油,猪肠等)及高胆固醇食物(例如猪肝,猪腰以及鱼子等)蛋白质摄取以鱼类最好可以降低低血脂肪。
要多吃新鲜水果蔬菜及粗粮杂粮(例如豆类,木耳,豆角,蘑菇,海带等)富含纤维素可以很好降低血脂。
要尽量避免吃糖类(汽水,可乐,雪碧)及吸烟喝酒会造成中性脂肪过高,可以多喝茶(例如绿茶,乌龙茶,普洱等)中富含多酚类成分可以抗氧化作用,有助于保护血管。
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