解决便秘的小方法。
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现代生活工作压力紧张,是不少人患上了便秘这个病,便秘会引起身体一系列的变化,会使人发胖,会长痘痘,会引起口臭,脸色发黄!那么我跟大家分享一下解决便秘的小方法。
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步骤/方法:
首先要均衡饮食,多喝水,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。多吃一些水果,高纤维类的蔬菜,如芹菜、韭菜等,刺激结肠,增强动力,有助于治疗便秘。
每天养成良好的生活方式,有定时排便的习惯,坚持每天排便习惯,即使无便也要坚持蹲坐,避免抑制排便。
用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。
多做运动或者自我按摩,可以促进胃肠蠕动,对治疗便秘有很大帮助。
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