神经衰弱如何预防
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神经衰弱是一种比较常见的疾病,主要是发生在一些脑力工作者身上,平时用脑比较多比较焦虑,使大脑时常处于兴奋的状态,经常会头痛、头晕和失眠。严重的还会产生一些神经功能的紊乱,作为神经衰弱的高发群体一定要预防和治疗,和大家分享几个预防神经衰弱的方法。
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步骤/方法:
首先我们要保持正常的睡眠,睡眠不足的患者得神经衰弱的可能性会比较大,每天建议把持7个小时以上的睡眠,不要熬夜。
其次我们要安排好平时的工作日程,给自己留下放松的时间不能使大脑一直处于极度紧张的状态,要张弛有度、科学用脑。
在日常生活中应该经常参与一些运动,在体力允许的情况下可以去慢跑和跳绳等,保持愉悦的心情,可以消除神经衰弱带来的不良的情绪。
平时在饮食上可以注意多吃一些健脑的食品,比如说蛋黄、沙丁鱼、还有一些坚果,都是可以提高大脑的活动功能,起到健脑的效果。
#神经衰弱
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