健身前喝咖啡因，还有这些好处

喝咖啡是很多健身爱好者的一种生活习惯，因为咖啡中含有咖啡因。那么你知道咖啡因有哪些功效和作用吗？下面给大家介绍一下咖啡因功效作用：

1、好处

（1）减肥

咖啡因可以通过启动脂肪分解过程来帮助减肥，因为你的身体会通过破坏脂肪储存来释放游离脂肪酸到血液中作为能量，这是一个很好的方法，可以促进你的新陈代谢，并让你的身体的脂肪加快燃烧。

（2）利尿

咖啡因通过肾脏促进尿液中水的滤出率实现利尿作用，并且刺激膀胱来协助人体排尿。能兴奋血管运动中枢，使肾血管壁舒张，提高肾脏血管流量，增加了肾小球的过滤量。

（3）提神

咖啡因能够阻碍大脑接受腺苷酸，从而让大脑保持清醒，帮助你集中注意力，减少疲劳感。有证据显示，经常摄入咖啡因能够预防痴呆症。

2、害处

（1）流产

研究发现在孕期大量摄入咖啡因有导致流产的可能。此外，咖啡因可以诱导胎盘血管收缩，血流量减少。咖啡因穿过胎盘时还可能直接影响婴儿细胞发育。

（2）血管硬化

最常见的副作用包括伴随血压升高的心率和心跳加快。研究还发现咖啡因可以造成高血压患者的动脉血管硬化。

（3）情绪不安

包括心理混乱和焦虑，抑郁和轻度疲劳等精神症状。与消费咖啡因有关的神经系统副作用包括中枢神经系统刺激，如紧张、烦躁、和紧张不安感觉等。