发生矛盾后正确宣泄不良情绪方法有哪些

1、朋友发生矛盾之时，主动去与朋友和解说出自己的疑问与困惑并不是会让别人觉得丢脸或者是认输低头，而是会让朋友更加觉得你这个朋友值得深交，做事沉稳。

2、应该能够理性的认识到矛盾在生活之中是不可避免的，在发生矛盾之后或发生之时我们都应该先冷静控制住自己的情绪，坏情绪都会使事情往坏处发展。

3、在事后你仍觉得心里闷闷的那你一定应该适当宣泄一下你的情绪了，你可以选择一个安全没有人打扰的地方在不打扰他人的前提下大声说出自己的不满不快乐，当你在几次宣泄之后你就会感觉到自己的心情舒畅了许多。其次去做一些剧烈运动也会让你适当忘记自己的不愉快。其实这些都是通过是自己身心疲惫得到放松的。