坐久了腰疼怎么缓解

首先呢，我们应该知道腰疼是一个比较广泛的概念，引起腰疼的原因是很多的，像题主说到的这种坐久了腰疼的情况，一般出现在办公室上班的白领身上，这些人群长时间一坐一整天，坐的时间长了以后难免会出现腰疼的情况。这是为什么呢？ 原因很多，第

经常能够听到有女性朋友喊“腰疼”，然后不少人就开始找腰疼的原因，殊途同归，不少人都认为自己之所以会腰疼就是因为坐太久了。这种想法不是说没有道理，只是造成腰疼的原因远远不止这一个！

生理期特征

孕妇经常出现腰酸背痛是很纠结的一件事儿。一方面挺着大肚子已经给身体带来了不压力，可是偏偏这个时候还会腰酸痛，这让孕期也变得更难了。其实，孕妇出现腰疼是很正常的，宝宝一天天长大，子宫也在一天天增大，对于腰部的支持需求也越来越大。所以准妈妈很容易出现腰疼。另外对于女生因为在月经期间没有注意调理身体，经常熬夜出现月份不调，有的女性朋友还在生理期肆无忌惮地该干嘛干嘛，不注意休息，很容易出现腰疼现象。

坐久了腰痛，是腰部气血运行不通造成。 传统医学讲，通则不痛，痛则不通。 久坐时，上身的力量压迫腰椎和腰肌，导致腰部气血运行过慢，久之，腰部经络淤堵，气血运行不通，腰肌和腰椎缺少气血滋养，就会变得，僵硬，紧绷，有些会导致腰肌劳损，

长时间穿高跟鞋

腰疼是腰椎病的表现特征。一般多是因为腰椎经常处于屈曲位或伸展位，腰椎肌肉过度疲劳。如提重物、弯腰干重活、睡软床或保持一个姿势时间太长（看电脑 、久坐、久站）、经常闪腰。以及天热吹电扇、空调使腰椎受凉（腰椎非常怕凉），致使寒湿气淤

高跟鞋是每个爱美女性的必备品。不少女性朋友为了美丽、为了气质经常是长时间穿高跟鞋。若是一旦不小心出现扭伤，这样是很容易出现腰疼的。

1、需要少坐 坐的时间长了就及时的站站或是运动下。长时间的久坐之后，身体的血液流通已经比较慢了，肌肉也变得僵硬了，这个时候应该及时的动下促进血液流通，放松下肌肉，腰痛的情况就会得到缓解。 2、热敷 坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾

泌尿系统受到感染

电脑前久坐，一般又不是古人所说的“端坐”，经常是弯腰驼背的，时间久了，腰疼太正常不过了，这种滋味很多白领都是尝试过的。 我也是久坐族的一员，有的时候坐久了，腰部极其难受，不得不站起来走动一下，如果持续下去，我觉得会有大麻烦。所以最

女性朋友的泌尿系统有着自身的特点，这样的特点也决定了女性朋友发生泌尿系统感染的机会比男性朋友大得多。所以女性朋友要做好卫生工作，避免泌尿系统发生感染。

引起腰痛的原因很多，建议你去医院检查一下原因，确诊后在对症治疗。 腰痛是一个症候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不

腰肌劳损

很多女性朋友因为上班、学习等活动经常保持一个姿势，这样很容易造成腰部肌肉劳损而引发腰疼情况。

我们平常不管干活、还是休息坐着，经常性的都是弯腰的动作。就是坐着也是弓着腰，不会刻意挺直着腰坐。时间长了我们腰椎就往外鼓起来了。我觉得我们应该站直双脚分开点头身体往后躺，能往后仰多少就仰多少。这样我们腰椎的S形状慢慢就恢复原样

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坐着学习时间久了腰疼，怎么办？

1、需要少坐

坐的时间长了就及时的站站或是运动下。长时间的久坐之后，身体的血液流通已经比较慢了，肌肉也变得僵硬了，这个时候应该及时的动下促进血液流通，放松下肌肉，腰痛的情况就会得到缓解。

2、热敷

坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部7a686964616f31333433623762，热敷具有消炎止痛的功效，同时也可以促进局部的血液循环，从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。

3、活动腰部

若是条件允许的话可以起身活动一下腰部，做左右前后的摆动或者扭动一下腰部，这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力，促进了局部的血液循环，让腰部肌肉得到一定的放松。

4、推揉腰部

经常腰痛和腰部的血液流通不畅，腰部肌肉僵硬有很大的关系，而如果出现了腰痛，可以经常的推揉下腰部，每天可以慢慢的轻轻的按摩下腰部，慢慢的推揉，放松腰部的肌肉，促进腰部的血液流通，腰痛的情况也会得到改善。

5、调整坐姿

坐姿不良也是会导致腰痛的重要原因，现在每天都需要坐着办公或学习，因为不良的坐姿导致腰痛是很常见的。坐姿应该保持双腿分开，腰部挺直，然后头部微微的太高，双手摆放在桌子上应该是越低越好。

很多人现在每天要面对着电脑，而普通桌椅的高度并不能使我们保持合理的坐姿，可以在电脑下垫点东西，提高高度，使得头部处在一个微抬的状态。

长期坐在电脑前，导致腰痛，怎么办？求解

电脑前久坐，一般又不是古人所说的“端坐”，经常是弯腰驼背的，时间久了，腰疼太正常不过了，这种滋味很多白领都是尝试过的。

我也是久坐族的一员，有的时候坐久了，腰部极其难受，不得不站起来走动一下，如果持续下去，我觉得会有大麻烦。所以最近在专做坐站交替办公家具的达宝利预订zd了一套办公家具，一把马鞍椅，一张电动升降桌和一台显示器支架。经过一段时间使用，效果还是不错。

马鞍椅一开始坐内着不习惯，但是它的坐姿介于坐和站之间，腰比纯坐普通椅子感觉要舒服。电动升降桌的好处是可以储存四档高度，一键调到所需要的档位，快速实现坐站交替。而爱格升的显示器支架是为颈椎准备的，因为老低头看屏幕，脖子疼和腰疼的状况一起出现。为了抬头看屏幕就配置了显示器支架，效果还是不错的，终于可以直腰挺胸抬头了！当我坐得腰不舒服，又不想耽误工作的时候，就站立起来使用电脑，腰疼立即可以得到缓解。不过最有效的还是要养成工作期间定时休息，经常锻炼身体的好习惯。

下面这幅图不是我本人容，而是达宝利的模特，从图片中可以看到三个产品。如果是因为电脑工作劳累而引起的腰疼，还是建议你尝试下坐站交替办公的方式，亲身体验是有效果的。

坐久了腰疼

急性腰扭伤

急性腰扭伤应予综合治疗。

(1)卧床休息：急性腰扭伤后, 卧床休息是最基本的治疗。卧床休息不仅有利于解除腰肌痉挛, 减少活动和减轻疼痛, 而且有利于促进损伤组织的修复和愈合。床铺以加有10cm厚棉垫的硬板床, 自由体位, 以不e79fa5e98193e4b893e5b19e31333239306537痛或轻痛为宜。急性腰肌和筋膜扭伤, 卧床休息至少应在1周以上, 急性腰部关节扭伤应坚持卧床3～4周, 以保证损伤组织充分修复, 以免遗留慢性腰痛。在卧床同时应配合其他治疗。

(2)解痉止痛剂：口服阿司匹林、保太松、消炎痛等药可止痛；中成药七厘散、跌打丸、百宝丹、伤痛宁、舒筋和血片等具有止痛和血作用, 可在医生指导下选择应用。

(3)理疗：可根据病情选用超声波、高频电疗、离子透入、红外线、坎离砂等, 理疗一般不宜过早。

(4)局部封闭：如急性腰扭伤后疼痛剧烈并伴有肌肉痉挛者, 可选用主要痛点局部封闭的方法。选好痛点, 用0.5%普鲁卡因20ml作损伤组织浸润, 如为局部损伤, 浸润正确, 则可立即止痛。此方法既有诊断价值, 又可解痉止痛、改善血运、防止粘连。药液内加入强地松龙1ml, 可减轻炎症反应, 防止粘连形成。有效者3～4天后重复1次。

(5)手术疗法：对于久治未愈的棘上、棘间韧带撕裂, 疼痛严重者, 可行手术修补。

中医治疗急性腰扭伤有何方法?

电脑前坐久了腰疼，怎么办

坐姿正确只会让你的腰痛来的慢一两天，最重要的是长时间坐着抄，增加腰部压力，导致血袭气流动缓慢，腰部负担加重，肯定会痛了，下面三个建议，希望能缓解你的腰痛：1、在椅子后面放一个厚一点的抱枕，可以缓解腰部压力。百2、把电脑显示器调低15°，也就是平视稍微往下一点，可以缓度解脖子压力。3、最重要的，最好半个小时就起来活动一下，如果不能按时起来，就下意识多喝点水，一来可问以补充水分，二来增加补水量，可以让答自己有上洗手间的意思，就可以顺便起来走一走了。本回答被提问者采纳

坐久了和站久了造成的腰痛怎么办

引起腰痛的原因很多，建议你去医院检查一下原因，确诊后在对症治疗。

腰痛是一个症候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，7a686964616fe59b9ee7ad9431333330356262也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.

临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。

倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。

如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。

平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。

在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。