燕麦片怎么吃减肥最快
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合理的吃燕麦片是能够减肥的,这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,下面介绍几种吃法。
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牛奶燕麦粥
牛奶里加入燕麦片,大火煮开,然后转温火煮到燕麦软糯即可食用。
酸奶燕麦
适量的酸奶加燕麦片冷藏一晚,早上拿出冷藏过的酸奶燕麦加入自己喜欢的配料,比如水果、坚果、玉米片、巧克力、饼干、果干、蜂蜜、果酱等等,搅拌一下就可以吃啦!
红枣燕麦粥
把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时,米粒膨胀些,煮粥不仅省时间,口感也会更好。烧开一锅水,把米、燕麦和红枣都丢进去,先用大火煮,然后改小火熬半个小时,拿筷子搅拌一下,发现粥已黏稠,就可以了。
玉米燕麦汁片
燕麦片加开水泡半小时,豆浆机里倒入玉米粒、燕麦片,加水到豆浆机里的水位线。启动玉米汁功能,程序停止,即可趁热饮用。
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