再也不怕失眠了

生活压力，工作压力之下，失眠在所难免，可失眠会影响我的生活作息，生活质量，影响我的心情，慢慢的黑眼圈出来了，皮肤变得粗糙，接下来便是痘痘，色斑，我的头发常常掉的屋里哪都是！后来找了医生，要安眠药，可医生不给开，医生给了我一瓶糖浆，我一看是治疗神经上的糖浆。没办法只能自己想办法了。下面是我的经验。

步骤/方法：

首先我在饮食上做了改变，我学会了多吃温和的食物，让我的身体学会放松，没有过多的负担。别如牛奶，喝粥，不吃辛辣的食物等等。

然后我在工作中学会了合理的安排时间，安排工作，在工作时，做健身操放松身体。安排一定的时间做锻炼，让全身活力四射，心情也有好转。

最后在作息上做了很大的调整，尽量在九点之前就睡觉。睡觉之前喝杯热牛奶，或者吃根香蕉，这些都对睡眠有利。泡泡脚，全身都舒舒服服的，然后入睡，如果睡不着可以听听轻音乐，效果很好。