步骤/方法：
不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品。
争取每天锻炼身体，做有氧运动，有助于睡眠。
可以听一些舒缓的歌曲入眠。
睡前半个小时可以洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。希望大家可以早日摆脱失眠的困扰。
