女人做什么运动能塑形
来源:秒懂库 阅读:1.36W 次
背部赘肉多,很容易被别人冠以“虎背熊腰”的绰号,那怎么才能摆脱这个难听的绰号呢?飞华网小编为大家推荐4式简易的健身球操,借助健身球锻炼手臂和背部赘肉!这套健身球操怎么做呢,一起去看看真人示范吧!有图有,很不错哦!
本文链接:https://www.miaodongku.com/jkys/lnwx51.html
腰部力量
平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球举至头上,然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。
平举球
直立运动
抱球弯腰
注意:在运动时,手臂和双脚保持不要弯曲,每一个送球动作尽量做到最大的幅度。每个动作不要使用腰部力量,而是通过背部力量带动大臂运动。每个动作连续做5次为一组。做完3组后,稍作休息,调整呼吸让肌肉放松。这四个简单的健身球操,不仅仅能燃烧背部脂肪,同时还能缓解工作带来的疲劳感,健身球操可以把一些比较难的瑜伽动作简单化,让你更加容易学会。
热门内容
大家都在看
最近更新