谁“偷”走了营养？

正常有人疑惑,自己每天吃不少的蔬菜水果,为什么还是老爱牙龈出血?实际上,这是缺乏某些营养素的表现。许多不良的生活习惯一直在扮演着营养"窃贼"的角色。

方法

香烟偷走维生素Ｃ
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素Ｃ。据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的２５毫克维生素Ｃ，如果是被动吸烟者，维生素Ｃ的损耗量更大，甚至可能高达５０毫克。

酒精偷走维生素Ｂ１
酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素Ｂ１参与，因此大量饮酒会造成体内维生素Ｂ１供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。

咖啡偷走钙
咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过２杯后，每多喝１杯将造成８毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。

电脑偷走维生素Ａ
连续对着电脑工作３小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素Ａ，因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长，体内维生素Ａ也会被大量消耗。