怎么才能增肥呢?
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对于一些身体过于消瘦的人一般体质都会比较弱,可以通过适当的增肥来增强自己的体质,也可以让自己看起来更加有活力!
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步骤/方法:
除了在吃正餐来增肥以外,还可以通过吃些零食来增肥,比如一些含有热量的饼干、肉肠面包、巧克力、全脂奶粉等,在吃的同时也可以吃一些含有维生素的水果,这样可以辅佐身体摄入更多的热量从而达到增肥的效果
空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。也可以达到增肥的效果。
每天都要保持充足的睡眠,晚上不要熬夜,天天都有充足的睡眠也可以达到增肥的效果。
#增肥
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