如何预防乳腺增生？

前年，我去医院去常规体检，然后检查出我乳腺增生，有时候我的乳房有点痛，平时脾气还很大，经常月经不调；后来经过自已的调理，现在我的乳腺增生不见了，我就把我自已处理的方法分享给各位女性吧，让你们拥有一对好的乳房。

步骤/方法：

平时要注意健康饮食，要多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜，比如苹果，玉米，西红柿，等；还要多吃点粗粮，平衡饮食，不要偏食；要少吃辛辣的食物，要戒烟和戒酒是最好的。

多运动，去跑步，游泳等，促进血液循环，增加新陈代谢；每天保持一个平静的心态和愉快的心情，一个好的心情很影响健康的，不要忧郁，我之前就可能因为想太多，忧郁过度，才会引起这个病症。

自我检查，要定时去医院检查，预防近一步恶化；生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐等。少用避孕药及含雌激素美容用品、少吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等，要多吃健康绿色食品。