如何预防乳腺增生及乳腺癌

当今女性最为关注的问题就是乳腺癌和乳腺增生。乳腺增生的发病原因主要是由于内分泌激素失调引起的，它是女性最常见的乳房疾病，但是通过手术治疗是可以治愈的。而乳腺癌是属于乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，99%的乳腺癌发病者为女性，男性的发病率仅有1%。乳腺癌现在已经成为当前社会的重大公共卫生问题。预防乳腺癌以及乳腺增生是极为重要的。

步骤/方法：

首先，不管是什么类型的疾病，良好的生活方式以及愉快的心情都是极为重要的。要永远保持一颗年轻、健康、积极的心。平时多抽空参加体育锻炼，多参与一些社交活动，年纪大的人还可以多接触点人。避免一个人独处的精神空虚。

其次，合理的饮食也是皆为重要的。一定要养成良好的饮食习惯，妈妈们在孕期尽量可以母乳喂养，这一点不管对宝宝还是准妈妈们都是极好的。平时的饮食也要控制忌口，不要过量的食用肉类、煎炸的食物、甜品如黄油、奶酪等，多吃新鲜的蔬菜及水果，补充人体所需的维生素等营养。女性应多食用鱼类和豆制品也是非常差不错的选择。

最后，女性应该尽量避免戴过紧的胸罩，可以的话尽量佩戴无钢圈的内衣，每天穿戴内衣的时间不超过8小时。也不要吃激素类的的药物已达到改善体重等目的。家族如有乳腺癌病史的女性，更应该注意，定期去医院检查，平时睡前也可以做一些按摩乳房的运动，这都对女性乳房的健康是有好处的。