怎么写一篇心理学论文，心理学论文怎么写

论文格式

1、开题报告：你写此篇论文的原因，主要运用何种理论，要达到的目的

2、文献综述：所引用文献及理论的论述

3、正文：

(1)、提要：是文章主要内容的摘录，要求短、精、完整。字数少可几十字，多不超过三百字为宜。

(2)、关键词或主题词：关键词是从论文的题名、提要和正文中选取出来的，是对表述论文的中心内容有实质意义的词汇。关键词是用作机系统标引论文内容特征的词语，便于信息系统汇集，以供读者检索。 每篇论文一般选取3-8个词汇作为关键词，另起一行，排在“提要”的左下方。

(3)、正文内容：研究的目的意义、运用的理论及理论来源和评价、研究数据（问卷、量表）、对量表的说明、提出你的观点及建议

4、参考文献

心理素质的结构及其内外关系 摘要：心理素质是一个人的性格品质、心理能力、心理动力、心理健康状况及心因性的水平或质量的综合体现。

它们共同组成广义的心理素质的内在结构。各因素间相互联系，互为基础和条件。

心理素质居于人的整体素质 的核心，其各方面分别构成其他素质发展的基础。 心理素质作为人的整体素质的重要组成部分，正日益受到人们的重视。

以系统地培育学生心理素质为主要目的的心理教育正迅速进入我国各级各类学校教育领域。 那么，到底什么是心理素质，它主要由哪些因素构成，各因素间有什么联系，与其他素质是什么关系，对我们有什么启示呢？这些既是教育理论研究必需解决的课题，也是心理教育实践迫切需要回答的问题。

在理论上，它事关心理教育学这一亟待建立的新兴学科的逻辑起点、研究内容及其归宿。在实践上，它决定着心理教育的目的。

内容以及如何评估。 对于心理素质这一概念内涵的系统的专门论述，目前尚不多见，但从相关研究的表述及人们的一般认识看，存在着三种不同的倾向。

其一是扩大化、泛化趋势，即将人的整体素质仅分为身心两种，将除生理素质以外的一切因素统统归之于心理素质这一概念的范畴之中。诚然，德、智等方面的素质都得以心理素质为基础，体现着心理素质的功能，但其间毕竟有着一定的区别。

这一界定实际上混淆了心理素质与其他素质的界限，在实践中易导致心理素质教育所独有的目标。内容。

功能的模糊乃至丧失，使人们误以为德育和智育实际上就可取代心理素质教育，因而不利于心理教育实践。 其二是，将心理素质狭义化，即将某一具体内容的心理教育等同于系统、全面的心理教育。

诸如，视心理素质教育就是自信心培育，或承受挫折能力的训练，或心理卫生教育等。这些内容无疑都属于心理教育的范畴，但不宜将其中某一子系统与整个系统相等同。

如果在心理教育实践中厚此薄彼或单打一，抓住一点不及其余，就难以发挥心理素质教育应有的功能。 其三是，视心理素质为所有心理现象所具有的水平、层次和质量。

这一观点无疑是符合心理科学的。但鉴于心理现象是十分复杂的系统，并且对心理现象的要素的理解、划分尚未完全统一，客观上各种心理因素本身所具有的教育的可能性及价值大小也不同，在心理教育中，有必要视其可能性和价值大小确定重点方面。

心理素质是心理教育学体系中的一个重要概念，它的界定将直接影响心理素质教育的实践，也事关人才培养目标的确立。因此，心理素质的界定首先必需符合心理教育学的基本要求，注意处理与其他教育内容的关系，避免泛化或片面化；其次必需具有可操作性，有利于心理教育实践，同时还应兼顾社会对人的心理方面的现实要求。

基于此，笔者认为：心理素质是一个人的性格品质、心理能力，心理动力、心理健康状况及心因性行为的水平或质量的综合体现。也就是说，衡量一个人的心理素质应从其性格品质的优劣、心理能力的强弱、心理动力的大小、心理健康状况的好坏，以及由心理因素引起的行为表现的社会适应与否这五个方面全面评估。

性格品质是指人在对现实的态度和行为方式中表现出来的稳定的心理特征。如，对自己的态度是自信还是自卑，自爱还是自弃，进取还是退缩；对他人是宽容还是计较，温和还是粗暴，合群还是孤僻；对工作、学习是喜爱还是厌恶，勤奋还是懒惰，认真还是马虎，负责还是塞责，踏实还是轻浮等；在情绪方面是乐观还是悲观，开朗还是抑郁，稳定还是易波动，强烈还是宁静；在意志方面，是有目标还是盲目，自觉还是冲动，自制还是放纵，勇敢还是怯懦，果断还是寡断，镇定还是惊慌，坚强还是脆弱，有恒还是无恒，灵活还是死板；以及在认知方面的特征和对待集体、社会的态度等等。

性格品质在人的个性中具有核心意义，不同的性格品质对自身及社会的价值上存在质的差别，有优劣之分，将直接或间接地制约其他方面。例如，一个人是自信还是自卑，这一性格特征直接制约着心理能力的培养和心理动力的激发，影响心理健康及行为表现。

因而它是一个人心理素质的内核。但同时，它的形成又是在心理能力的训练中，在心理动力的促动下，在心理健康状态的影响下，在行为结果的反馈中逐步强化、积淀而成的。

心理能力主要是指一个人在认知和心理适应方面表现出来的能力。在认知方面包括感知能力、记忆能力、思维能力、想象能力、注意能力、创造能力等。

心理适应能力包括许多方面，主要为：适应客观的自我意识能力，如自我认知、自我评价及自我接纳能力；适应自我发展所需的自我定向、自我设计、启我激励、自我监督、自我扬弃、自我表现的能力；适应他人所需的知觉他人、理解他人，人际交往以及人际关系的协调能力；适应社会所需的社会知觉能力、价值判断能力、竞争及协作能力；适应生活与环境所需的自理能力、应变能力、决策能力、承受挫折能力、情绪调适能力、心理保健能力、行为自控能力等等。这些能力的形成当然是综合素质作用的结果，但首先离不开优良的性格品质、强大的动力、健康的心态及良好的行为习惯。

其强弱又反作用于心理素质的其。

美学家朱光潜说；“凡是美都必须经过心灵的创造。”

青少年学生的良好心理素质，也必须经过青少年学生自我的“心灵创造”。因此，应当高度重视引导学生进行心理训练，这是发展和完善学生良好心理素质的必要手段，也是实施素质教育尤应采取的重要措施。

我国有关机构近年来所进行的一系列心理健康状况的调查表明，心理疾患的高发病率已经成为当前危害我国青少年身心健康的一大突出问题。据有关统计资料表明，我国青少年中约有35%左右的人存在着障碍性心理表现。

因此，应当普遍倡导和广泛开展心理训练，帮助青少年不断完善自我内在机制，缓解心理冲突，消除心理疾患，增进其心理平衡和人格系统的健康发展。 人的一生的每个阶段都有自己特定的困惑和修身养性的要求，“通过自我冲突，达到自我完善可列为人的一种欲望，即列为在实际上是潜在的一种趋势，人应该成为自我完善的人，也可以成为自我完善的人”。

例如，怎样提高学习效率，怎样使自己有开朗的性格和社交能力，怎样使自己出类拔萃、怎样才能使自己走出困境、走出“误区”，怎样才能使自己多些欢快幸福，少些烦恼忧愁，等等，这些都是人们时时面临而又必须经常解决的问题。青少年正处于人生的十字路口，处于选择和抉择人生道路的关键时期，可能困惑更多，更迫切需要不断解决面临的“心理纠葛”，了解和掌握自我心理控制与训练的方法及策略。

通过持之以恒地开展心理训练，引导学生有意识、有目的地对自己的自发性行为加以限制和调控，主动热情地开展有意义和有益的活动，最大限度地减少无意义和有害的行为，长此以往，就能使他们的心理素质不断地发展和完善起来。 心理训练主要是通过接受师长指导和通过心理状态与行为方式的自我调控进行某一特定的心理素养方面的训练，通过改变自身的生理状态和心理状态，解决自己在认识、情感、人格、社交等方面的心理问题。

具体地讲，对现代青少年进行心理训练主要是为了解决：l心理成长问题 通过有目的的全面训练，掌握正确的日常行为策略，以促进自身人格系统全面、健康地发展，最大限度地发挥潜能，促使其沿着正确的目标和方向健康成长。2心理缺陷问题 个体已知自己在情绪反应和人格系统方面存有某些缺陷，并且对解决自己的心理问题已有比较迫切的要求，从而有意识地采用某些相应的正确行为策略和矫正方式，以纠正自己不正确的观念、情绪和行为。

3心理障碍问题 个体整个人格系统或某一重要的心理活动侧面发生危机，不能自主地控制自己的行为，无法与外界开展正常的接触、交流，甚至有心理变态倾向。针对这种情况，通过接受专家的指导性训练或逐步开展自我训练，逐步纠正其心理状况与外部人际及社会环境关系的不恰当的观念和行为反应方式，通过调整其心理结构和心理状态，达到心理平衡和其心理对外界的和谐适应。

4挖掘心理潜力问题 潜能是人类最大的宝藏。然而，由于情境上的限制以及个体长期以来缺乏潜能意识，未予充分挖掘。

人的一生训练越多，自我活动越活跃，则所接受的刺激越丰富；自身能量释放得越充分，则本体训练的强度就越充分，潜能被开发的也就越多。因此，经常进行心理训练， 是有效地自我开发潜能的重要手段。

就学校教育而言，怎样切实有效地引导学生进行心理训练呢？一般来讲，应从以下几个方面入手： 首先，要教育和引导学生一分为二地看待自己。扬长避短，长善救失。

找准了自己的优点和特长，就能选择突破口，推动自身整体心理功能趋向最优化的目标；找准了弱点和不足，才能掌握自身前进的主要内在障碍，从攻克“自我”着手，重点进行训练和“再造”，以完善和发展自己。这里重要的就是要善于深刻剖析自我，找到自我心理训练的“起点”。

其次，要教育和指导学生学会努力自我创造“氛围圈”。心理训练要高度重视环境的作用，要努力自我创造良好的工作、学习、生活环境与人际关系，最大可能地发挥外界对自己的塑造功能和影响力，借助客观力量以推动自身心理状态、心理素养的发展与提高。

为此，心理训练者必须注重从人际关系与环境氛围方面创造有利条件，为进行有效的心理训练提供良好背景条件。 人总是在一定的环境氛围中生活，而不同的环境氛围对人的精神、心理与情绪所产生的影响是截然不同的。

因此，为了使自己始终保持振奋的精神、宁静的心理与饱满的情绪，每个人都应自觉地、主动地去努力创造一种美好的环境氛围，这也是自我心理训练、自我心理调控的重要方面。 第三，要增强学生优良素质的自我建构意识，激励学生自我完善。

心理训练需要具备强烈的自我建施意识。只有具备了自我建构良好素质的要求和愿望，并主动寻找自身心理素养中的弱点，积极探索有效方法去攻克这些弱点，教师的教育与指导才能卓有成效。

因此，要使学生懂得优良的心理素质是个体主动建构的结果，从而增强积极开展心理训练的自觉性与主动性。 心理训练的过程是个体与外界进行物质、能量、信息交换的过程，这种交换过程越充分，越主动，自身的存在和发展就越完善。

四，进行心理训练的具体方法和操作技巧是多种。

大学心理论文

1， 一个学期心理课的感受

学习心理学已经将近一个学期了，在这近半年的日子里，我从中学到了也感悟了许多。

在我的心里，心理课是一门需要兴趣，灵感，个性，智慧的学科，可以说它是实实在在存在的东西。与此同时我还发现心理健康与身体健康同样重要，同时两者之间是相互联系，相互影响的。心理学不仅具有科学性，而且也不乏应用性。心理理论固然枯燥，但配以实例，就不但不乏味，反而让人有一种从生活中悟出哲理的感觉，视野也开阔很多。

通过这一个学期的心理学学习，我的性格，为人处事的方式，甚至价值观都发生了很大的变化。开始学会如何去关心他人，处理事情时开始考虑的周到了些。逐渐开始观察、理解朋友的心理，情绪上的变化，并力所能及的给予一些心理上的疏导，和言语上的安慰，以缓解轻度的心理上的问题，也许这些“微乎其微的事”不值得一提，但从小的行为的改变，可以看到心理学课对我大的影响。可以毫不夸张的说心理学的学习使我无论从文化知识上，还是从自身修养上我都进步了不少，在这个过程中，我也在不断地成长着。我很感谢我们的老师以及我们的同学，是他们让我懂得了许多许多。心理学不仅让我了解了许多心理特点，也让我掌握了如何正确对待周围的朋友，但最重要的是我学会了自我调整，失意的时候，悲伤的时候，我会不经意地想起在课堂上老师所讲的内容，使我明白只要我们放开胸襟，包容这个世界，我们会生活的很超然，成功也会不求而遇的。其实人生当中失败的经验，要比成功的经验来得更宝贵，因为从中可以吸取更多的教训，无论是用于今后的学习和工作，还是其它方面，都是大有裨益的。同时，不要认为别人的生活都是一帆风顺而自己处处不如意，就产生种种对现实的不满意。任何成绩或者成就，都是通过不懈努力换来的。生活，本来就是十分艰辛，不可能十全十美的。作为大学生，应当有这样的信念，要把困境、逆境当作对自己的磨练，要用好的心态去面对。

虽然这个学期心理学的课程已经结束了，它能带给我们的也很有限，但是更多的东西得靠自己去悟，去体会。做人，多一些信心，多一些爱，才会找到一条比旁人更美丽，更宽广，离成功更近的路！有人说，快乐，对大多数人来说，已成为遥不可及的梦，其实不然，一个人要快乐是谁也阻止不了的，快乐的因子是每一个人都有的，关键在于你自己想不想快乐，当遇到心烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，那快乐就在你身边。心理学的价值就是让世界充满快乐！

2， 我目前的心理困惑

刚上大学的时候，我发觉自己难以适应环境。从中学到大学的环境发生了很大改变，离开了长期依赖的家长和老师，面对新的集体，新的生活方式，新的学习特点，我出现了独立与依赖的矛盾。感觉到来到新的环境，面临理想与现实的反差较大，我感到失意、压抑、焦虑。

人际关系障碍，我是一个性格内向的人但不是自我封闭，只是缺少主动跟他人沟通。环境的变化，身边的朋友的变化，让我感到自己人际关系的紧张。在班上我很少跟同学沟通，认识到的人比较少！这又是我的困惑之一！

对自己未来的发展方向还没有明确的目标，感到生活失去了导航，对未来有点迷茫，这又是我的困惑之一！

3， 对自己大学四年人生的规划

对自己人生的规划，规划自己的未来，使我的人生有方向感，找到人生的目标。

1. 大一，我要初步了解职业，特别是自己未来想从事的职业或自己所学专业对口的职业，提高人际沟通能力。大一学习任务不重，多参加学校活动，增加交流技巧，学习计算机知识，可通过计算机和网络辅助自己学习，尽可能考取双学位。

2. 大二，可尝试兼职、社会实践活动，最好能在课余时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作。增强英语口语能力、计算机能力，通过英语和计算机的相关证书考试，并开始有选择地辅修其他专业的知识充实自己。

3. 大三， 我的目标锁定在提高求职技能、搜集公司信息，并确定自己是否要考研。锻炼自己独立解决问题的能力；参加和专业有关的暑期工作，与同学交流求职工作的心得体会，了解搜集工作信息的渠道，并尝试加入校友网络，和已毕业的师哥师姐交流了解求职情况。

4. 大四，对前三年做一个总结，对自己有个清楚的认识。积极参加招聘活动，积极了解学校提供的用人公司资料信息，强化求职技巧，进行模拟面试等训练。

4.总结

尽管我现在还对生活存在迷茫，但经历过对自己人生目标的确定，对自己心理健康的加强，我感到自己对生活有的前进的方向与动力。

我相信自己的大学生活会更美好。

浅谈大学生心理健康大学时代是人生的黄金时代，年轻的大学生应该热情奔放、朝气蓬勃，但现实生活中，却有一些大学生性格孤僻，将心理封闭起来，遭遇到挫折、误解、冷落就可能引发个人的迷茫、抑郁甚至暴戾等。

于是有人选择自杀，因为丧失了生活信心；也有人在激烈的矛盾冲突中伤害他人，因为刹那间的爆发使之丧失了冷静与理智。面对日益显现的由于大学生心理问题而导致犯罪的现象，如何做好大学生心理辅导、如何引导大学生心理走向健康已经成为社会关注的焦点。

心理学研究认为，心理障碍主要是由于个体对环境的刺激不能适应，不能调整自己的心理和行为以取得与外界平衡而产生的。近年来，由于社会竞争加剧，生活压力加大，以及高等教育的改革，给大学生带来了一定的压力。

作为一个特殊的社会群体——大学生，他（她）们文化程度高，自我期望值高，倍受社会瞩目和期待，但尚处于成长阶段，特别是他（她）们中大多数都是独生子，当他（她）们在学习、生活及人际交往中一旦遇到冲突和挫折，少数同学往往不能及时调整自己的心理和行为，就容易产生愤怒、沮丧、固执、压抑等不良情绪，以及出现攻击、退缩、冷漠、推诿、幻想、逃避等消极行为，这些现象在高校中越来越突出。为了全面提高大学生的整体素质，特别是心理素质，培养合格的人才，必须加强大学生心理健康教育。

目前在校大学生心理健康问题原因有多种，主要表现在五个方面：①人际交往问题；②感情问题；③学业问题；④生活适应障碍；⑤就业压力。其中人际关系、就业压力是困扰当代大学生的主要问题，但是感情问题所造成的危害也比较严重。

人际交往问题现在的大学生多数是独生子女，父母都非常疼爱，生活上娇生惯养和学习上一帆风顺，使他们很少经受挫折锻炼，独立生活能力较差。一旦进人大学，面对新同学、新朋友，不知道怎么相处，有很多学生不能适应集体生活，有的学生表现出很自私、敏感、烦躁。

还有的学生因为性格原因，在同学中不被理解，遭遇排斥，其中有部分学生独来独往、我行我素，久而久之就产生一种受冷落或性格孤僻、苦闷、粗暴、愤怒、压抑、不能吃亏等心理倾向。大学生处于生理发育的成熟期，思想感情较为活跃，对异性的渴求尤为强烈，但由于缺乏经验和处理恋爱问题的能力，常常会为感情纠葛而产生焦虑情绪，造成学习成绩急剧下降，陷人感情漩涡而不能自拔，甚至产生毁容、自杀等心理危机；另外在性与恋爱上，开放的校园使性与恋爱成为大学生活的重要话题，一些学生难以把握自己，一旦出现问题可能走向极端。

大学生的主要任务仍然是学习。但在学习上，由于从紧张的高考中脱颖而出，许多大学生到了大学就想放松一把，而昔日的高才生走到一起，部分学生没有了往昔的优势，学习压力增大，于是就出现厌学、考试焦虑、考试作弊等现象。

从高中进人大学时，对大学怀有美好的憧憬，把大学生活想象得十分完美，觉得大学就是人们常说的“象牙塔”，然而进人大学后却发现自己的想象与现实反差那么大。部分学生对专业的期望值较高，在学习过程中，随着对专业的了解和教师的原因或学生自身学习方法不当，感到学习的收获与自己的期望值相差甚远；有的同学将个人追求的目标定位太高，当他（她）发觉自己所学专业和分配现实与理想中的自我价值的实现大相径庭时，就会在心理上产生一种莫名其妙的焦虑和烦恼。

他（她）们对自己的能力、才华和未来往往充满自信，普遍存在着忧虑感，当各地“尖子”汇集在大学以后，他（她）们各自的优势不再突出，学习成绩不理想，生活条件不好等，进而产生失落、忧虑、自卑、紧张，陷人自我怀疑，自我否定的困惑之中。十分严峻的就业形势、非常残酷的就业市场竞争，给在校大学生带来新的压力，大学生为了找一份满意的工作，给自己制定了更高的目标，比如：通过国家英语四、六级考试，国家计算机等级考试等，这些繁重的学习任务，严重阻碍了学生身心健康的发展，很容易产生忧虑、焦虑、自卑、神经衰弱等心理疾病。

这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题就表现出来。面对种种问题，大学生心理健康教育就被纳入到了课程教育中。

造成大学生心理健康问题的原因是多方面的，因此相应的解决对策也不应是单一的。针对大学生存在的心理健康问题，如何及早疏导、干预、防患于未然，塑造大学生健全的心理，这是人们关注的重要话题。

1 、用科学、实效的方法正确引导大学生心理健康问题自在心理健康教育工作中，用科学、实效的方法来正确引导大学生心理健康问题。首先，要正确认识心理健康教育，以科学的态度，按学生的心理发展规律及心理健康教育的学科发展特点开展活动；其次，在心理健康教育活动中，要正确运用现代心理学、教育学等学科的研究成果，采用科学方法、手段及技术，积极主动的干预学生成长；再次，心理健康教育既要遵循一般的教育规律，又要考虑个体的差异，按学生的发展特点，有的放矢地设计和实施。

2 、将心理健康教育与德育有机的结合起来个体的心理发展必然要受。

这是重庆师范大学的心理学论文格式，你可以参考一下。

其实各个学校有自己的论文格式要求，你可以问问老师。（论文标题）重师毕业论文理科版样式（小2号黑体）——（副标题）作者必读 （3号宋体）（空一行）化学学院 化学（师范）专业 2004级 张飞（小4号仿宋体，居中）指导教师 赵云（小4号仿宋体，居中）（空一行）摘 要：“摘要：”二字请用5号黑体加粗。

内容部分请用5号宋体。从第二行开始文字不缩进。

关键词：关键；排版；要求（“关键词：”用5号黑体加粗。内容部分用5号宋体）Abstract：英文摘要的“Abstract：”用Times New Roman体加粗。

英文摘要的内容部分用Times New Roman体。Key words:keyword;keyword;keyword（抬头用Times New Roman体加粗，内容用Times New Roman体）（空一行）这里开始是正文部分，请用小4号宋体排版（除了标题、图、表之外）.（空一行）1 这是一级标题 （4号黑体）（空一行）一级标题左顶格，上下各空一行. 所有标题序号请用阿拉伯数字，标题序号与标题之间空1个字位（即2个空格位）以下遇到一级标题时，请参照此处的标注执行，不再重复。

1.1 这是二级标题 （小4号黑体）二级标题请用，左顶格，标题序号与标题之间空1个汉字位[1]。以下遇到二级标题时，请参照此处的标注执行，不再重复。

1.1.1 这是三级标题 （小4号宋体） 三级标题左顶格，标题序号与标题之间空1个汉字位. 以下遇到三级标题时，请参照此处的标注执行，不再重复。1.2 这是二级标题 以下遇到二级标题时，请参照此处的标注执行，不再重复。

（空一行）2 图表的要求（空一行）2.1 插图插图中的文字一律用5号宋体，图的标注如“图2-1 混沌电路图”用5号黑体，居中排，其中“图2-1”为图序，“混沌电路图”为图题，图序与图题之间空1个汉字位.。（1） (2) 图2-1 混沌电路图 2.2 表格表格使用三线表，表中的文字一律用5号宋体，表的标注如“表2.1 各年设计实验表”用5号黑体，居中，其中“表2.1”为表序，“各年设计实验表”为表题，表序与表题之间空1个字位。

表2.1 各年设计实验表实验数 （空一行）3 数学符号的要求数学上的“定理、性质、引理、推论、定义、注、证明、例”等用小4号黑体，缩入2个汉字位，后空1个汉字位。定理的内容用小4号宋体，如：定理1 假设下面的条件成立，则……。

（3.1）（空一行）4 参考文献的要求（空一行）“参考文献”用小4号黑体，左顶格，上空2行. 参考文献的内容请用5号宋体，序号用[1]表示，内容与序号空一个汉字位。具体的排列次序和样式请参照下面的例子。

参考文献：[1] 夏道行，吴卓人，严绍宗，等. 实变函数论与泛函分析[M]. 北京：人民教育出版社，1978. 88-90. [2] Zhang S N. Boundedness of finite delay difference system [J]. Ann of Diff Eqs, 1993,9(1):107-115.[3] 时宝，王志成，黄立宏.有限时滞差分系统的的渐近稳定性[C]//全国第五次常微分方程稳定性会议论文集.大连：大连海事大学出版社，1996:30-33.[4] Hale J K. Theory of Functional Differential Equations[M]. New York: Springer-Verlag, 1977:34-45.[5] 万锦堃. 中国大学学报论文文摘（1983-1993） 英文版[DB/CD].北京：中国大百科全书出版社，1996.[6] CALLON R, VISWANATHAN A, ROSEN E,et al. Multiprotocol Label Switching Architecture[C/OL].InternetDraft,-drafts/draft-ietf-mpls-arch-07.txt,April,1994.。

对当前大学生心理压力调适的几点思考 摘 要：当前大学生不同程度地存在心理压力，如果得不到科学调适，会导致心理不适、心理疾患等一系列问 题，影响正常的学习和生活。

高等教育工作者要正确分析大学生心理压力产生的原因，有针对性地采取措施缓解大 学生的心理压力，促进其身心健康发展。关键词：心理压力；调适；措施 当前大学生不同程度地存在心理不适的问题，部分大学 生存在的心理问题已不容忽视，有的大学生心理压力太大，得不到及时缓解释放，导致了心理疾患，造成休学、退学以致 轻生或走上违法犯罪的道路。

据北京市高教学会心理咨询 研究会一项调查显示，在被调查的6 000名在校大学生中，16. 5%的同学自述有中度以上的心理问题。这给当前高等 教育工作者提出了要求，必须深入探究大学生心理压力产生 的根源，切实制定措施缓解大学生心理压力，培养健康的心 理状态，使大学生的身心得到健康发展。

1 大学生心理压力产生的原因 大学生在求学成才的过程中，会遇到诸多矛盾和挑战，这些都会给人的心理造成一定的压力，具体来说，大学生心 理压力产生的原因主要有以下几个方面：1. 1 对新环境的不适应 大学新生面临陌生的学习生活环境会产生不适。首先 是生活环境的不适应，特别是生活自理能力不强的学生会产 生不适应感；其次对于远离家乡的学生会产生一种远离家乡 的距离感；再次是面对陌生的老师和同学，有些同学初期语 言交流易产生障碍，会造成一定的孤独感。

这种因环境的突 然变化所带来的不适应感、距离感和孤独感虽然是短期的，但如果不能尽快适应这种变化，新生心理就会“缺氧”，导致 “心理真空”，产生心理不适。1. 2 学习方面 学习上产生压力首先是因为学习方法的不适应带来的。

在高中期间，老师讲课细、提问多、检查多、练习多、考试多和 辅导多。而大学期间，老师授课主要是提纲挈领，培养学生 独立思考、独立钻研的自学能力。

这种变化，如果不能尽快 适应，就会课堂上听不着要领，记不住重点，课后又不能很好 地消化理解。长此以往，就会问题积堆，学习成绩不理想，甚 至出现不及格。

据统计，大学一年级期间出现不及格在大学 四年之内是最多的，这就是其中的一个重要原因。其次，学 习上的压力来自学习科目多、任务重，在大学期间想取得理 想成绩不是容易的事情。

再次，学习上的压力来自一些考 试，大学期间，一般需要通过英语四、六级统考和计算机过级 考试，特别是研究生考试，这是闯过高考之后的又一次闯关，所有这些考试，一些同学会因基础差、学习不得法或发挥不 理想等原因而不能如愿，能如愿的同学经受的是一段时期的 压力，而不能如愿的同学经受的是长时间的更为沉重的压 力。1. 3 人际交往方面 在大学，人际交往作为一个重要课题摆在学生面前。

学 会处理人际关系，既是提高自身素质和能力的需要，也是自 身成长成才的需要。关系处理得好的同学，知心朋友多，群 众威信高；而有的同学陷入了有话没处说、有困难少有人帮 的困境，由此引发孤独、空虚、压抑、失落，同学感情淡漠。

如 果再不能进行心理调适，往往找不到自身缺点或不能克服，最终导致压力过大而影响身心健康。1. 4 就业方面 当前激烈的就业竞争给在校大学生带来了巨大的压力，用人单位对大学生的要求更加严格。

就业形势的严峻有助 于在校大学生清醒地认识到大学奋斗目标，必须努力学习，提高素质，奋发成才，才能增加将来就业的砝码，否则将在竞 争激烈的人才市场上淘汰。但在实际学习工作、生活中，会 遇到许多困难，会遭遇挫折和考验。

在成长路上遇到困难和 挫折应说是正常的，适当的挫折和磨练也是必要的，但有的 同学心理素质不高，如果再缺乏引导，就不能正确对待压力 和挫折，容易悲观泄气，消极处世，有的进入这样的误区不能 自拔，沉溺网游，借以排解心中的苦闷，结果形成恶性循环，影响了学习和休息。1. 5 性格方面 一是自尊型，这样的同学往往过分地关注自己，过分地 注重别人对自己的评价，别人不经意说的话、做的事就会引 起他的多虑或反感；二是自卑型，这样的同学往往缺乏自信 和勇气，在公共场合或集体活动面前不敢表现自己；三是过 分内向型，这样的同学往往遇到问题不愿说，受到误解亦不 能倾诉，一味忍让，遇事容易退缩；四是虚荣型，处事漂浮、不 诚实，易受到周围同学的排斥；五是自恋型，这样的同学往往 嫉妒心强，看到同学学习工作上取得优异成绩，就开始闷闷 不乐，甚至造谣生事、恶语中伤。

所有这些，都会导致一些不 应有的心理压力，影响正常的学习、工作和生活。1. 6 家庭方面 对于家庭经济困难学生来说，学费是沉重的家庭负担，他们在日常开支上一再节省，有的学生为减轻家庭负担，在 校申请贫困补助，参加勤工助学劳动，与那些家庭情况较好 的同学相处时，相比之下往往会产生心理压力。

2 对心理压力应有的正确认识 对待心理压力这一问题，必须以科学的态度加以研究和 认识，正确认识心理压力及其表现形式，以奠定有效缓解心 理压力的认识基础。首先，心理压力的本身并不是一件坏事。

人有一种惰 性，能拖则拖，可推则推，如。