身上有湿气的原因造成的

中国医学科学院肿瘤医院。身体湿气的原因：。1. 饮食因素：经常食用油腻或肉类过多，蔬菜摄入不足会导致肠胃功能受损，无法消化水分，形成湿气。2. 运动缺乏：长期缺乏锻炼会使体内湿气蓄积，增加身体湿气的风险。3. 环境因素：生活在潮湿阴暗的环境中会使身体产生更多湿气。建议身体不适时及时就医，避免自行诊治延误病情。

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身体为什么有湿气？

身体湿气通常是指体内湿热过盛或外界湿气进入体内，导致身体出现不适症状的一种情况。湿气是中医病理学里重要的概念，中医认为湿气既可由内而生，也可由外而入，常表现为身体出现沉重、疲倦、口干、口苦、食欲不振、大便黏滞等症状。

导致湿气的原因有很多，包括饮食不当、环境潮湿、气候变化、睡眠不足、长期吸烟和饮酒、情绪压抑等因素。同时，身体湿气的形成还与个人体质、年龄、性别、生活习惯、健康状况等有关。

预防湿气的方法主要包括以下几点：

1. 饮食要清淡，尽量避免辛辣、油腻、烟酒、过度甜食等食物。

2. 坚持运动，增强体质，促进新陈代谢，避免长时间久坐不动。

3. 注意室内通风，避免室内潮湿、堆积杂物等。

4. 坚持规律生活，保持良好的睡眠质量，避免过度劳累和情绪波动。

5. 如出现湿气症状，可以适当进行体温调理，如温暖的茶水、艾灸、足浴等方法缓解症状。

如果湿气症状比较严重

湿气重的原因有什么？

人体内的湿气重，器官会受到不良影响，身体会出现很多不适的症状，需要祛湿，湿气重一般是因为一些不良的生活习惯引起的，平时要注意养成良好的习惯，让湿气远离自己，那么湿气重是什么原因呢？招来湿气的坏习惯有哪些呢？下面为大家介绍。

1、睡眠时间短

睡眠对于人体健康是非常重要的，如果长期睡眠不足的话，就会容易导致湿气入侵。建议维持良好的作息时间，及时上床睡觉，对于健康更加有利。

2、口味过重

在饮食方面，过于油腻、过咸或者过于辛辣的食物都是需要我们少吃的，如果经常吃这些高热量高脂肪甚至是高胆固醇的食物，对于我们的身体健康非常不利。

3、爱吃凉食

夏天的高温让有些人习惯每天都吃凉食喝冷饮，这其实对身体健康是很不利的，生冷食物或者是凉性的蔬菜水果都会让湿气更容易入侵，最好不要只吃凉性食物，也要少吃凉食。

4、喝酒过量

在中医里，酒助湿邪，因此饮酒切忌过量，酒精摄入过量也会导致湿气容易入侵。

5、运动过少

运动可以帮助排除湿气，不爱运动会使人体内的湿气沉积。因此最好每天进行适量的运动，有利于体内湿气的排出。

6、祛湿饮食推荐

1、薏仁

薏仁有清热利水、健脾去湿的功效。夏季食用薏仁，有助于促进体内水分代谢，加速体内废物排出，改善水肿状况，去除身体毒素。

2、海带

海带中含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。

3、糙米

糙米有净化血液的功效。还含有大量的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法。

4、红薯

红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效。

5、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，绿豆清热靠皮，解毒靠肉。用生绿豆磨成的绿豆浆，有很好的解毒功效。煮绿豆汤时，第一次水沸即可取其汤汁饮用，有很好的排毒祛湿功效。

6、山药

山药有改善脾胃、促消化的功能。其中较高含量的钾元素，可以帮助身体加速新陈代谢。山药中的多巴胺成分，有扩张血管、改善血液循环的功效，可促进体内毒素排出。

身体湿气重是什么原因造成的 9个因素要知道

5

便秘

机体最天然的排湿途径就是通过大小便，而如果便秘的话，排出途径不顺畅，就会导致湿气重。

正确做法：多吃排湿缓解便秘的食物，如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等。

6

吃多过冷食物

生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

正确做法：就算是夏季也不可贪多生冷的食物。

7

思虑过重

脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。

正确做法：阳气不足的人，容易情绪低落，消极悲观，越是如此，阳气越是虚，更无力化湿，因此，请立即调整心情，让阳光照进心中，积极起来，多笑多喜悦，必能化湿。

8

气血不足

对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。

正确做法：对于这类人群而言，你们在平时的生活中一定要注意给身体补充气血，比如说你可以吃一些补充气血的食物，如红枣、桂圆等，又或者是你们可以通过按摩血海穴、天枢穴等方式，都可以有效的帮助你们给身体中补充气血，从而让你气血两旺，人也会变得更加的健康。

湿气什么原因？

体内湿气是多方面形成的，首先是跟饮食有关，饮食不规范且量多，多冷饮等形成，其次生活作息有关，如晚睡熬夜等；最后跟居住环境有关，室内常年潮湿也会增加体内湿气。

对于祛除体内湿气，除了在饮食方面多吃祛湿食材，如冬瓜、小米、燕麦、玉米等，其次中医调节，进行除湿。最好对外部环境除湿，建议使用除湿机进行全屋整体除湿，通过调节室内空气湿度，从根源上进行除湿，将湿度保持在50%~65%人体舒适湿度，减少体内湿气的增加。