面对挫折自我调节方法，调节挫折的方法

1、三思而后行。你自觉前面困难重重，如履薄冰，得冒未知之险，那么，应该思前想后推敲种种可能性。毕竟，你还有你的才能、朋友，大可另谋出路。因此，即使发生了最坏的情况，你也不至于不知所措，而且很快就能捱过去，拨开云雾，青天就在眼前。

2、建立起自信。投向另一段恋情或开展新工作前，好好重新认识自己、努力重拾自信、重建自尊。不妨细数自己的优点与才能，借此鞭策自己昂首向前，披荆斩棘。

3、要知己知彼。不要妄想自己有能力改变别人。要别人改变除非人家出于自愿，不然别人就不会为你而改的。因此，若明知是一场必输的仗，又何必枉费心机呢?

4、学会宽恕自我。把自己与最没指望的那些人相比，你就会活得悠然自得。对自己好一点!学习宽恕那些“有眼无珠”的人。他们体会不到你的好处，只是因为他们对“好”的标准不一样而已。不必为此而怨恨难过。