当前位置:秒懂库 > 体育健身 > 怎么练肱二头肌,肱二头肌的训练方法
手机版

怎么练肱二头肌,肱二头肌的训练方法

来源:秒懂库 阅读:3.17W 次

怎么练肱二头肌 肱二头肌的训练方法

1、脚占据与髋同宽,脚尖跟膝盖一个方向,骨盆保持一个中立位,肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。

2、用手臂的二头肌发力,带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°,大臂与肩膀成一个垂直型。

3、吸气,二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置,呼气。在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数,一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这20组都必须是正式组,每组都得做到力竭。

本文链接:https://www.miaodongku.com/tyjs/w38m25.html

Copyright © 2024. 秒懂库 All right reserved. 黑ICP备20202358号-2

文字美图素材,版权属于原作者。部分文章内容由网友提供推送时因种种原因未能与原作者联系上,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们,立即处理。