冬天跑步穿衣原则

冬天跑步穿衣原则，一起来看看吧！

1、选择透气性内衣

内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物。它最好是聚酯纤维的（涤纶），这样就可以迅速地向外排汗。市场上有很多这类产品。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在你的皮肤表层（如果是棉织品，这种事就会经常发生）。

汗在身体周围积累的过多的结果就是，在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，你就会感觉很冷。

2、穿抗风防水透气的外套

防风非常重要，我们感觉冬天很冷的主要原因是大风。你并不需要密不透水的外套，但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里，这就方便你在跑步中适当加减衣服。

3、多穿几层

在温度、风速和其他条件发生变化时，可以穿上或脱下几层来适应变化。

4、穿防滑的跑鞋

冬季常有雨雪天气，路面会很滑，因此，一双防滑的跑鞋非常重要。

5、准备一顶合适的帽子

在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的，冬天跑步的必须有一顶合适的帽子，在天冷时可以保护耳朵等容易冻伤的部位。

冬天跑步好处

好处一：有利于性格的养成

这会让你克服自己的懒惰心理，久而久之，就能培养自己良好的品格和坚韧不拔的性格，也让自己能够相信自己可以克服日常的小困难，这个时间很可能被以占用为聊天、打游戏而荒废了好处二:冬天跑步更利于身体健康。它可以使身体和各部分肌肉都得到得完美的锻炼，韧带、膝关节也会变的越来越抗损伤，整个人也变得精神抖擞，可以说冬天跑步的效果比其他时间跑步更好。

好处二：有利于形体的塑造

很多人想健身却懒得起床，想跑步却觉得天气寒冷，总是一直在拖延时间，慢慢就变成了一个连自己都嫌弃自己的小胖子，然后还安慰自己说“等到天气暖和了再减肥吧。”对于塑形和美体的人来说，冬天其实是再好不过的机会了。