怎样锻炼才能使手腕变粗

为了使手腕更粗，通常主要是加强体育锻炼，如定期俯卧撑、握力和手腕练习，或哑铃举和举重练习，这些都有利于促进手腕更粗。在饮食方面，还应注意营养的各方面调节，尽量使饮食多样化，主要是多吃高蛋白食物和加强锻炼。

虽然自然的手腕精细度是由骨骼决定的，但是很难改变骨骼，但是力量可以通过锻炼肌肉来增加。

方法一：俯卧撑，每天30到50个，简单易行。

方法二：举哑铃，用一只手握住前臂，用手腕的力量进行锻炼，直到手腕疲劳。

方法三：跑步时，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，手腕自然会得到增强。