如何排遣单身的寂寞

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部分1：建立其它关系1、与家人和朋友共度时光。2、多外出。3、加入新社团。4、成为志愿者。5、养宠物。部分2：专注自身1、建立自信。2、享受“属于你自己的”时间。3、开始锻炼，让自己动起来。4、学习新技能或者培养兴趣爱好。5、营造快乐的环境。6、出门旅行。部分3：拥抱当下，展望未来1、活在当下2、不要把爱情理想化。3、想想自己的标准。4、不要立刻去寻觅新的约会对象。5、保持乐观。你还是单身吗？你是否受够了看那些坠入爱河的小情侣在公园接吻，手挽手地在街上散步？单身或许会让人觉得不爽，但还不至于要那么糟糕！继续读下去吧，你可以试着发现单身的妙处，学着排遣孤寂之感。

部分1：建立其它关系

1、与家人和朋友共度时光。爱情并不是唯一能给人满足感的人际关系。事实上，单身正是与他人建立重要关系的黄金时间，而这些关系可以伴随你的一生。如果你觉得孤独，不妨把自己的情绪告知家人和密友。起初要承认自己感到寂寞可能不容易，但是克服这种负面情绪的第一步就是要勇敢承认，这样那些关心我们的人才能给我们恰当的帮助。

煲电话粥或者在社交媒体上聊天是不错的交流方式，但你们也应该约出来见见面。有时候，周遭环境的改变真的有助于提振心情，给你带来积极向上的感觉。

主动帮家人朋友照看孩子或宠物，这也是与外界保持联系的方法之一。陪孩子和宠物玩耍的时候，你也能乐在其中！

2、多外出。独自一人坐在昏暗的房间里，窗帘紧闭，这种环境不利于你增强信心，还会让你更加悲观。看看附近新开的商店和餐馆，试着结识店老板。

如果你经常在家工作，那不妨把工作带到咖啡馆等地方去做，让自己待在有他人在场的环境里。

和隔壁邻居友好相处。当你需要人陪伴的时候，你可以请他们来吃下午茶，或者在周末举办烧烤大餐。

3、加入新社团。在这些注重精神交流的社团聚会中，你可以有机会结识志同道合的人，与人分享自己的兴趣爱好。看看本地图书馆或咖啡店是否举办读书会。

如果你很关注某类问题或者公益事业，不妨上网搜一搜，看看附近有没有符合你心意的俱乐部或组织。

如果你有宗教信仰，也可以加入教会团体，进行冥想。

4、成为志愿者。参与志愿服务不仅有助于填补“孤独时光”，还能让你为自己骄傲。临床实验证明做志愿服务也有助于提振心情。

5、养宠物。你可以养只毛茸茸的小动物，它会成为你最好的朋友，在家中陪伴你度过孤独的时光。宠物会给予你无条件的爱，它会永远在家中迎接你，让你不用独自面对空荡荡的房间。

研究表明养宠物有利于降低血压，提振心情。

部分2：专注自身

1、建立自信。谈恋爱不会让你成为更好、更成功的人。不要因为单身而看低自己。相反，你正该利用单身这段时间让自己变得更好，不管大事小事，都要尽力让自己做得更好。给自己添点新衣服，理个新发型。这会让你更加自信，感觉自己像是明日之星一样。

把重心放在工作、事业和专业上。在这些领域取得成功，也会让你提高整体满足感。

2、享受“属于你自己的”时间。单身时光有无限妙处，独处可以让你有更多时间来思考人生，恢复精力和创意，然后以踌躇满志、富有效率的姿态重新踏入社会。奖励自己一场电影、戏剧或音乐会。这些可不仅是“约会”的常规活动，你完全可以自己享受这些视听盛宴。

独处的时候，你可以通过冥想来认识内心的自我，也可以通过祈祷与神明对话。

尝试写作、写日志或记日记。研究表明人们可以通过写作来宣泄寂寞等情绪，面对内心的恐惧，同时你也会更加留意当下的快乐，着眼于未来。

3、开始锻炼，让自己动起来。如果你觉得寂寞苦闷，那不妨开始一项新运动或者试着锻炼身体。运动对身心皆有好处。跑步和游泳有利于释放压力，排解苦闷。这两种运动会释放内啡肽，帮助提振心情，减轻压力。

在大自然中漫步。漫步于树林里或者海滩上会让人非常放松，而大自然的美景也会让人留心到生活中美好的一面。

沿着公共跑道慢跑。说不定你还能遇到喜欢和你跑一条线路的跑友呢。

练瑜伽。瑜伽不仅有助于身体健康，还能净化心灵。瑜伽有助于减轻压力，还能锻炼身体的柔韧性和力量。你可以独自练瑜伽，也可以和别人一起在瑜伽工作室锻炼。

常去健身房。你可以成为健身房的会员，这样不仅更有动力锻炼身体，还能融入到社会环境之中去结识新朋友。

4、学习新技能或者培养兴趣爱好。学习新事物是非常值得的，也有助于培养新的兴趣爱好。烹饪、园艺、手工艺等都是可以独立操作的爱好，但你也可以参加团体课和大家一起进步。

多读好书，勤思考。你可以找些情节有趣，信息丰富，还能启迪人心的书来阅读，从而排遣郁闷。

5、营造快乐的环境。周围环境对人的心情有极大影响，你可以稍稍做些改变，创造一个快乐且充满活力的空间，让寂寞郁闷一扫而光。让身边萦绕着明亮的色彩。你可以用明亮欢快的颜色装饰房间，比如日光黄或薄荷绿，也可以给衣柜增添色彩。如果你穿得活泼喜庆，整个人都会喜气洋洋的！

用花或者植物让房间内生机盎然。照顾活的植物也是不错的爱好，还能让家里充满生机和活力。你也可以给自己买几束新鲜的花，那些象征特定心情的鲜花更是不错的选择，比如黄色康乃馨就象征着快乐。

6、出门旅行。独自去梦寐以求的地方旅行，这绝对是让人兴奋的体验。最棒的是你不用和他人磨合，也不用照顾别人的想法，比如有人想去游玩某一景点，你对那里却不感兴趣或者不想去，现在不用勉强自己了。

部分3：拥抱当下，展望未来

1、活在当下。研究表明人活得清醒，并且活在当下，有助于抵抗寂寞，得到更多自我满足感。活在当下，与过去挥手再见，这样你才能享受现在的人生和当前的自己。

不要放不开过去的爱情或者“失败”。你得明白你无法改变过去。但你有机会开启更美好的人生新篇章。

慢下来，享受生活。你不仅要细嗅玫瑰芳香，还要享受生活的美好！

不要担心未来。你得心怀希望、梦想和志向，但不要把对未来的憧憬演变成消极的畏惧或担忧，不要让这些负面情绪影响你的当下。

2、不要把爱情理想化。和人谈恋爱并不是一件容易的事情，有的人虽然谈着恋爱，却觉得更加孤独呢。

3、想想自己的标准。独处的时候，你可以思考自己想从亲情、友情或者未来其它关系中得到什么。想想别人身上有什么值得欣赏的品质或特性，哪些可以用来丰富自己的人生。用高标准来要求下段恋情！

不要排斥新事物，如果时机合适，那你不妨突破自己，和以往不常来往的人接触。

记住，快乐的单身生活要比糟糕的爱情强一百倍。

4、不要立刻去寻觅新的约会对象。老话说无心插柳柳成荫，在你不抱期待却做好准备的时候，那个对的人自会来找你。你不妨先享受当下的生活，而不是急切地寻觅新恋情。

5、保持乐观。你要开开心心，知足常乐，不要因为单身就觉得自己没有价值，也不要因为感到孤独，而觉得自己很失败。这些都不是真的！相反，你得提醒自己多想想生活中美好的一面，毕竟在单身独处的时候，也能有不少美好的事情发生呢。

小提示

记住，独处并不代表你一定会孤独寂寞。

多和正能量的朋友交往，远离那些会让你情绪低落的人。

爱自己！即使没有人能安抚你，你也要自信起来！

为自己骄傲，每个人都有自己独特的美。

接纳真实的自己，你要知道就算单身，你也是很棒的。

不要纠结过往，要活在当下。

警告

如果你觉得自己心情郁闷，却无从排解，那你或许需要寻求帮助。不要害怕向医生咨询，你可以请医生帮你推荐心理专家来谈谈心。