根据相关专家以及养生学来说人体每天一次小更新，三天一次大更新。所以专家们建议三天食用一次。三天食用一次燕窝中所含营养人体能吸收95%，而两天一次能吸收100%，每天食用一次能吸收90%。
根据以上数据建议一星期食用2-3次，是人体能把燕窝的营养全部吸收的吃法。
