1、不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。
2、跑步的鞋子一定要舒适。
3、跑步前的热身必不可少。
4、自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。
5、注意调节呼吸。
6、跑步之前渴了的话，稍微抿一小口说就好，润润嗓子，千万不要大口大口的喝，不然过会还会渴，而且还想上厕所。
7、跑步的时候天气允许要穿短裤，膝盖以上的，上面也要穿宽松透气的衣服，跑的时候会很轻松。
