吃哪些食物能长头发

1、桃子、鳄梨、奇异果

这些水果富含维生素A，E和抗氧化剂。维生素E有助于自然地促进头髮生长。维生素A有助于保持头皮健康，从而防止掉发。抗氧化剂有助于防止过度掉发，促进头发健康生长。

2、香菇

蘑菇中含有丰富的铜，铜能有效促进头髮健康生长。

3、鸡蛋和牛奶

蛋白质是头发健康生长非常重要的营养素。蛋白有助于促进新的头髮和头皮防止感染。蛋白可以从很多不同管道中摄取，如果日常饮食的话对健康头髮生长很有帮助。其它来源像是奶酪，大豆，和豆类都可以获取丰富的蛋白质。

4、天然的豆芽菜

豆芽菜可以强化维生素B2，锌和镁的生长，这些维生素和矿物质，有利于促进头髮健康生长。