防溺水五不要五要口诀，防溺水五不和五要口诀

1、防溺水五要：

（1）要在有救生员及合格场所游泳。

（2）要带全下水的装备。

（3）下水前要先做暖身运动。

（4）水中要保持冷静，切忌慌乱。

（5）要积极参加心肺复苏术训练及水中自救训练。

2、防溺水五不要：

（1）不要独自在河边玩耍。

（2）不要去无救生员的非游泳区游泳。

（3）不会游泳者不要去救助别人。

（4）不要游到深水区。

（5）饭后、运动后不要立即去游泳。

3、游泳安全要点：

（1）不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。

（2）要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

（3）游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

（4）要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

（5）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。