经常熬夜的五大危害精选 - 生活妙招

熬夜有哪些危害？新闻中总有报道猝死的案例，熬夜是最大元凶。听听视频里老师怎么说的吧！

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

方法

头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤

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1扰乱肠道菌群，除了变胖还会导致便秘，长斑，免疫力减退等问题 2降低瘦素水平，食欲变得很旺盛，是不是感觉熬夜之后特别想吃高热量的食物 3由于得不到休息，身体各脏器负担加重，新陈代谢也会变差，久而久之就变成了虚胖

视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

不少女人都会出现内分泌失调的情况，内分泌失调，给女性的身体带来很大的危害，比如说造成月经不调，肤色暗黄，容易衰老等，为什么会内分泌失调？不止熬夜那么简单。内分泌失调的症状 1、脾气变得急躁更年期女性经常会出现脾气变得急躁，情绪

记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

熬夜五大危害之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄

抵抗力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

晚上11点至凌晨5点是身体胆经肝经肺经当令值班的时间，此时段睡眠质量越好就是对肝胆肺经的运行工作越给力支持，以阴养阳，身体得以修复才能给白天的生活工作提供必要良好的精气神保证，这6个小时必须保证，白天人体与天地同步属阳气生发生长之

阴虚火旺

对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

沉迷网络的危害（一）意志毅力的消磨和自控能力的下降网络的过度使用，使青少年对网络产生了强烈的依赖心理。特别是网络游戏中的冒险刺激、网络交友中的轻松自如、网络不健康内容中的新鲜等，使青少年逐渐产生"网络成瘾症"，而对自己的主体

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熬夜五大危害之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

之二；抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333337373638上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。

之四；阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。

凌晨5点睡觉和通宵哪个危害更大？

晚上11点至凌晨5点是身体胆经肝经肺经当令值班的时间，此时百段睡眠质量越好就是对肝胆肺经的运行工作越给力支持，以阴养阳，身体得以修复才能给白天的生活工作提供必要良好的精气神保证，这6个小时必须保度证，白天人体与天地同步属阳气生发生长之本性规律，白天睡再长也比不了晚上睡觉的性质和质量专，而且还会抑制自身阳气的生发有害身体健康，况且属熬夜是拿身体小宇宙与天地大宇宙去抗衡其结果必伤身神且通宵熬夜做事效率未必就高。

学习压力大，不能再熬夜了，11点睡觉，一天睡六个小时 5点起来对身体有害处吗？？

睡觉将就的是质量不是长短，如果伱睡的熟的话几个小时就可以了，如果老是做梦那睡多久大脑都不会得到休息。在这只言片语的讲也没什么用，建议伱去看看别人怎么睡的。

沉迷网络对人有哪些危害？

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沉迷网络的危害（一）意志毅力的消磨和自控能力的下降网络的过度使用，使青少年对网络产生了强烈的依赖心理。特别是网络游戏中的冒险刺激、网络交友中的轻松自如、网络不健康内容中的新鲜*等，使青少年逐渐产生"网络成瘾症"，而对自己的主体生活--学习，却失去兴趣，缺乏毅力，自控能力下降，学业荒废。（二）"网络性格"的形成和身体素质的下降网络性格最大的特征是"孤独、紧张、恐惧、冷漠和非社会化"。对互联网虚拟世界的依恋，人机对话和以计算机为中介的交流，容易使人的性格脱离现实社会而产生异化，同时青少年又处于生长发育的旺盛期，长时间呆在电脑前的幅射和高度紧张，会损害各种人体机能，导致身体素质下降。（三）对周围人事的不信任和紧张的人际关系在网络这个虚拟世界里，人人都以虚假的身份出现，尽管很多时候，你可以大胆地表达自己的真实想法或无所顾忌地说你想说的话，但在虚假的身份之下，网络人际关系很少有真实可言，时时充斥着不信任感，人际关系紧张。特别是对于"性格内向"的青少年，网络为其提供了展示自我的平台，但也使他们在"网下"变得更加内向和自我闭锁。（四）价值观念的模糊和道德观念的淡化.青少年时期，正是人生观和价值观的形成期，好奇心强、自制力弱，极易受到异化思e799bee5baa6e58685e5aeb931333433623764想的冲击。网络既是一个信息的宝库，也是一个信息的垃圾场，各种信息混杂，包罗万象：新奇、叛逆、而又有趣味性，特别是西方发达国家的宣传论调、文化思想，极

男人长期上夜班，对身体有什么影响？

带来以下五大透支：

1、眼睛

熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。来可能出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

2、大脑

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。长期加班让身体出现注源意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

3、肠胃

胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

4、性能力

男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长期加班破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱。

5、免疫力

身体抵抗力低，经常生zhidao病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

参考资料：人民网《熬夜给男性带来5大身体透支如何应对？》