月子食谱有哪些

1、产后第一周妈妈的体力较差，在饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，月子餐包括杏鲍菇猪肝、糯米粥、补气排骨汤、红豆汤等。

2、产后第二周需要养腰固肾，此时要多吃腰类食材，月子餐包括猪肚、猪腰、糯米桂圆粥等。

3、产后第三周妈妈的机体功能逐步恢复，此时需要滋养泌乳、补中益气，这个阶段的月子餐包括西红柿牛筋、黄豆猪脚、山药炖排骨、鸡汤等。

4、产后第四周需要恢复体力、补充元气。可以进一步的滋补来改善体质，月子餐包括红萝卜排骨、鱼汤、西红柿玉米排骨等。

以上就是为大家介绍了月子食，希望对大家有所帮助。