如何在梦中飞翔

目录部分1：带着目标入睡1、制定一个目标。2、在睡觉前陈述自己的目标。3、想象自己想要的梦境。部分2：Parwiz Khan的建议1、想象飞翔时的情景。2、写日记来记录梦境。3、验证一下，看自己是否正在做梦。部分3：在WILD清醒梦中飞翔1、学习直接入梦。2、提前醒来，再小睡一阵。3、感受自己重新入睡的过程。4、通过睡眠性麻痹实现梦中飞翔。5、马上开始飞翔。部分4：在清醒梦中飞翔1、意识到自己正在做梦。2、在梦中无法起飞。3、练习漂浮。4、飞翔。5、留在梦中。在梦中飞行会给人带来自由、失重、力量感，这些感觉在现实生活中很难体验到。你会觉得自己完成了不可思议的壮举。通过锻炼做清醒梦的技巧，你就能轻而易举地学会在梦中飞翔。

部分1：带着目标入睡

1、制定一个目标。练习过想象、记忆梦境、现实性检测后，你就可以着手策划一次特定类型的飞行。如果你曾在梦中飞过，可以尝试重复那种飞行方式。你有没有像老鹰那样在空中翱翔？或者像气泡一样漂浮？又或者在空中游泳？想象自己飞翔的方式和地点。不要为自己的目标设置时间期限。再次做清醒梦之前你得等待多长时间是不确定的，可能只要几天，也可能要等几个月。开始尝试后，稳步推进，一次尝试一种方法。

2、在睡觉前陈述自己的目标。如果你的目标是在睡梦中漂浮、飞翔或翱翔，等上床后，就在心里复述一遍。说"我要在梦中飞翔"或"我会发现自己正在做梦，发现后我会飞翔。"在心里冷静而又坚定地陈述目标，与想象梦境交替进行。

3、想象自己想要的梦境。想象自己睡着并做了一个梦，然后因为做现实性监测或发现周围某件怪异的事物，意识到自己身处梦境。想象自己飞翔以及可能看到的所有细节。描画自己在清醒梦中飞翔的情景并陈述自己的目标，在两者之间交替进行。

在这样做时入睡，可以提高你做清醒梦的几率。

部分2：Parwiz Khan的建议

1、想象飞翔时的情景。在周围贴一些飞翔的图画。观看关于各种飞翔的影片：超级英雄式的飞翔、像鸟儿那样飞翔，以及人们借助设备实现的飞翔。看看鸟瞰图，想象你正飞跃图中描绘的场景。看看太空的图像，试着想象自己在虚空中毫不费力地飞翔。闭上眼睛，试着想象自己在空中翱翔，下面有各种风景。

每天花几分钟想象与飞翔有关的感觉。想象一下在蹦床上弹起，坐过山车往上冲，以及从跳板上跳起的感觉。

玩角色可以飞翔的电子游戏。玩电子游戏可能有助于你做清醒梦，即使没有帮助，它的视觉效果也会为你在梦中飞行提供想法。

2、写日记来记录梦境。记住梦的内容，可以帮助你在做梦时意识到自己身处梦境，从而有助于控制梦境。从梦中醒来后，立即花几分钟记住它的内容，写下来。每隔几天看一次记录，注意重复的主题。想象飞翔的情景时，试着想象一下你在梦中见得最多的风景，而你正从上方飞过去。

先摆出你在梦中经常摆出的姿势，想象自己漂浮或跳到空中。

3、验证一下，看自己是否正在做梦。白天只要想起这件事情，就核实一下，确保自己是绝对清醒的。你可能觉得这种事情不需要验证，但是在清醒时进行核验有助于你在梦中做同样的检测。只有确信自己正在做梦，你才能在梦中保持完全清醒的状态。验证时，尝试漂浮或飞翔。你还可以在一分钟内看两次表，以此来进行验证。在梦中，你两次看表看到的时间很可能会不一样。

如果你没能成功漂浮起来，可以试一下，看能不能做些生活中不可能做到的其他事情，比如用手指戳穿枕头。

部分3：在WILD清醒梦中飞翔

1、学习直接入梦。如果你练习过做清醒梦，善于记忆梦境，有做现实性测试的习惯，也许能够做一种比较少见的清醒梦——在清醒状态主导下进入的清醒梦（WILD）。做这种梦时，你会带着直接进入清醒梦的意图入睡。在此期间，你得努力保持放松而又专注的状态，对入睡过程保留意识。飞翔在所有清醒梦中都是一种常见行为，但是在WILD清醒梦中更为多见，人们通常拿它和出窍体验相提并论。

2、提前醒来，再小睡一阵。设好闹钟，不要等到平时起床的时间，让它提前90分钟把你唤醒。在正常时间上床，闹铃响后起床。如果你做梦了，就把它记下来。在接下来的90分钟内保持清醒，然后回到床上。如果愿意，在此期间你可以看自己的梦境日记或其他关于清醒梦的文字。在床上时，用一种舒服的姿势躺下，慢慢地深呼吸，让自己放松。

重复自己的目标。说"我要直接进入梦境"或与之类似的话。

想象最近经历过的梦境。如果你从梦中醒来，试着重新进入。

这种晨间小睡是WILD清醒梦最可靠的触因。

3、感受自己重新入睡的过程。注意入睡过程中的每一个环节，但是不要操之过急，也不要试图控制它。双眼轻轻闭合。留意可能出现的任何画面，如果可以，沉浸进去。感受四肢逐渐变重，心跳逐渐放缓的过程。

4、通过睡眠性麻痹实现梦中飞翔。身体开始入睡，导致你觉得自己明明清醒地躺在床上，却无法动弹，这就是睡眠性麻痹。认识它的最初迹象，可以防止你在遇到这种情况时惊慌失措。睡眠性麻痹可能令人不快，但只要运用得当，实际上它可以成为进入清醒梦的有益状态。在睡眠性麻痹期间，你可能会梦到一个可怕的存在出现在房间里。提醒自己你在做梦，把它赶走。

如果你想摆脱睡眠性麻痹状态，可以不断活动自己的手指和脚趾。

从自己的身体里漂出来。如果你是从睡眠性麻痹状态进入WILD清醒梦的，可以在自己的房间里飞来飞去。

5、马上开始飞翔。你可能是看着那些从眼前飘过的画面，进入WILD清醒梦的。躺在床上观看脑海中形成的画面时，开始寻找细节。如果你看到一个场景，就让自己置身其中。开始飞翔或行走，触摸东西，告诉自己你在做梦。如果你开始醒来，就告诉自己你可以继续飞下去。这是你的梦境。

部分4：在清醒梦中飞翔

1、意识到自己正在做梦。看看周围有没有什么怪异的事情可以说明你在做梦。做一次现实性检测，比如看表或尝试漂浮。你在做梦吗？如果现实性检测没有通过，就告诉自己你正身处梦境。不要过于兴奋，否则你可能会就此醒来。刚开始的那几次，当你在梦中变得清醒时，可能很快就会醒来。通过专注于梦中行为，来锻炼留在梦境的能力。这类行为包括游泳，当然还有飞翔。

2、在梦中无法起飞。注意你所处的环境，试着离开那里。做些积极的事情是提高清醒度的好方法，因为你会注意到身体的感受。试着和周围环境互动。骑自行车、奔跑，去闻、触摸、移动物品。.

3、练习漂浮。跳到空中，看自己能否漂浮。你可以从各种物体上起跳并飞走。能够漂浮后，试着以不同的姿势向左右移动。关键在于相信自己能够成功。在最初的几场清醒梦里，你可能很难相信自己拥有"飞翔"能力。你甚至可能飘起来一点点，然后落下去。当你没有完全清醒时，这种信心不足并不罕见。

提醒自己你在做梦，而在梦中你是可以飞的。

如果努力保持清醒让你醒来，不要气馁。只要做了第一个清醒梦，实现梦中飞翔的目标就离你不远了。

4、飞翔。确信自己正在做梦，能够和周围环境互动，相信自己能够飞翔，满足这几点说明你处于完全清醒状态，这时你应该能以自己想要的方式飞翔。双脚蹬地，跃向天空，或者助跑起跳。如果你在一个房间里，就在里面四处飞翔，然后从窗口飞出。如果你有所追求，可以向外太空飞去。你可能会遇到重复的障碍，比如树木或电线。每逢这时，你就试着围绕它们漂浮，或者直接穿过去。

如果你开始跌落，就提醒自己，你在梦中可以飞翔。

记住，你可能会醒来，但这对你没有伤害。你是在做梦。

5、留在梦中。要保持清醒，你可以专注于自己的飞翔和周围环境。如果你开始走神，梦也会偏离方向。盯着下方的陆地、海洋或周围的星辰。试着挑战自己，尽量留意和飞翔有关的所有事情：飞翔是什么感觉，温度如何，风景是什么颜色的，飞着穿过云朵是什么感觉？