登山戴护膝有什么用处

登山戴护膝有什么用处，一起来看看小编今天的分享吧。

1、制动：膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而戴上护膝则能将髂骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。

2、保温：在山上山风非常冷硬，腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热。当感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时如果戴着护膝的话，护膝的保温作用就体现出来了。

拓展小知识：登山怎么保护膝盖不受伤

1、登山前要热身

登山前做好热身很重要。因为热身运动可以帮助我们的身体发热，使我们的肌肉韧带处于运动准备状态，增加身体肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，减少肌肉拉伤的几率，同时，热身运动还有助于维持呼吸稳定，避免呼吸频率突变。

2、登山时要穿上护膝

要保护膝关节就为自己准备一付好的护膝吧，不要觉得护膝没用，它能够帮助你紧张膝部肌肉来更好地保护膝关节。

3、登山时借助登山杖

登山杖在登山过程中的作用很大，可以帮助登山者借力使用，以保持行走中的稳定性。借助登山杖登山可抵消下肢部分压力，有助于减轻登山过程中身体压力对膝关节造成的磨损，登山者在登山后也不会感到明显的腰酸腿痛。

4、登山时借助登山杖

登山杖在登山过程中的作用很大，可以帮助登山者借力使用，以保持行走中的稳定性。借助登山杖登山可抵消下肢部分压力，有助于减轻登山过程中身体压力对膝关节造成的磨损，登山者在登山后也不会感到明显的腰酸腿痛。

5、行前的准备和训练永远都不嫌早，因为良好的体力与强奸的肌耐力非一朝一夕可以养成。给自己更多的时间去满满加强与锻炼体力与肌力，有好的体能才能避免膝盖受损，更加享受登山的过程。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。