1、食材：南瓜200、牛奶200克、糖适量；
2、如果有微波炉可以将南瓜切小块，加几勺子清水，盖上一个盘子，放入微波炉转熟了，微波炉大概高火转了6分钟左右。
3、没有微波炉就烧一锅水，水沸腾后放入南瓜片，隔水蒸。
4、南瓜蒸软了，撒一些白糖继续蒸。
5、筷子能轻易戳烂的时候夹出来，用勺子捣烂。
6、南瓜泥和牛奶放入锅里中小火煮沸后用料理机搅拌成奶昔。
