1、富含黑色素的食物有很多，其中，又分为谷物类，蔬菜类和水果类，以及肉类。谷物类能补充黑色素的食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻等。
2、蔬菜能够补充黑色素的食物油，紫甘蓝、香菇、黑木耳和菠菜。
3、这些蔬菜不仅含有黑色素，同时还富含维生素，能够增强体质。
4、而水果中的葡萄黑枣和桑葚，也同样富含黑色素。
