推荐月子妈妈的补钙美食
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不要以为只有儿童补钙,刚刚产下小婴儿的新妈咪补钙更重要!月子里的妈妈一定要补钙,妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,为将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
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步骤/方法:
月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。
妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。
医生指导下补充钙剂,并可以多去户外晒晒太阳,这样也会促进骨密度恢复,增加骨硬度。
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